वजन घटाने में कारगर हैं ये टिप्स

, खराब जीवनशैली, खराब खान-पान और एक ही स्थिति में अधिक घंटों तक काम करना व्यक्ति को मोटा और बेडौल बना रहा है। वहीं हर कोई फिट और परफेक्ट बॉडी चाहता है। मोटी टांगें, लटकता पेट, गोल-मटोल शरीर किसी को भी पसंद नहीं होता। वजन कम करने के लिए लोग अक्सर कुछ बहुत प्रभावी तरीकों की तलाश करते हैं।

वजन घटाने में कारगर हैं ये टिप्स

टहलना- पैदल चलने से भी आप अपना वजन कम कर सकते हैं। इससे पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है। सामान्य चलने की बजाय तेज चलने पर इसका ज्यादा फायदा मिलता है। पैदल चलने से आपका डाइजेशन और मेटाबॉलिज्म दुरुस्त रहता है, इससे आपका शरीर एक्टिव रहता है।

साइकिलिंग- साइकिलिंग एक बहुत अच्छी एरोबिक एक्सरसाइज मानी जाती है। यह पूरे शरीर की मांसपेशियों पर काम करता है। रोजाना 30 मिनट साइकिल चलाकर आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं।

जुंबा डांस- जुंबा डांस एक बेहतरीन एरोबिक एक्सरसाइज है जो फिट रहने में मदद करता है। अगर इस डांस को अच्छे से किया जाए तो 1 घंटे में 400 से 600 कैलोरी तक बर्न की जा सकती है।

रस्सी कूदना- अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो रस्सी कूदने से आपको काफी फायदा मिल सकता है। 1 मिनट रस्सी कूदने से शरीर की 10 से 16 कैलोरी बर्न होती है। अगर आप 30 मिनट तक रस्सी कूदते हैं तो आप 480 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। रस्सी कूदने से आपका दिल और फेफड़े भी मजबूत होते हैं।