आजकल खराब जीवनशैली और खानपान के कारण 35 की उम्र के बाद ही चेहरे पर उम्र का असर (Age Effect on Face) नजर आने लगता है. साथ ही चेहरे का नेचुरल ग्लो (Natural Glow) गायब हो जाता है. इसके लिए आप तरह तरह के प्रोड्क्ट्स यूज करती हैं. ये प्रोडक्ट्स उस समय आपके चेहरे को बेशक निखार देते हैं, लेकिन बाद में इनके साइड इफेक्ट्स से चेहरा (Face) और भी ज्यादा खराब हो जाता है. अगर आपको वाकई खुद को लंबे समय तक जवां और खूबसूरत बनाकर रखना है तो आपको अपने खानपान और जीवनशैली को सुधारना होगा. हेल्दी फूड लेने से शरीर को पोषण मिलता है और इससे आपकी स्किन भी बेहतर होती है. यहां हम आपको बताने जा रहे हैं, उन 5 चीजों के बारे में जो स्किन पर नेचुरल ग्लो लाने के साथ आपकी त्वचा से उम्र के प्रभाव को हटाती हैं.
नारियल पानी
नारियल पानी विटामिन बी2, बी3 और विटामिन सी से भरपूर माना जाता है. यदि आप रोजाना नारियल पानी पीएं तो आपकी स्किन हाइड्रेट रहती है और नेचुरली शाइन करती है. नारियल पानी पीने से आपके चेहरे पर जल्दी झुर्रियां नजर नहीं आतीं.
तरबूज
गर्मियों में तरबूज बाजार में मिलता है. इस मौसम में शरीर में अक्सर पानी की कमी भी हो जाती है. ऐसे में आप भरपूर मात्रा में तरबूज का सेवन करें और इसका जूस पीएं. तरबूज में पानी काफी मात्रा में होता है. ये आपके शरीर को एनर्जी और पोषण देता है और आपकी स्किन को हाइड्रेट करके चमकदार बनाता है.
टमाटर
टमाटर का इस्तेमाल सब्जी के तौर पर खूब करते होंगे, लेकिन इसे सलाद में भी खाना शुरू कर दें. टमाटर में विटामिन-सी अच्छी खासी मात्रा में पाया जाता है. ये आपकी स्किन को हेल्दी बनाता है और उम्र के प्रभाव से बचाता है. आप टमाटर के रस को भी चेहरे पर लगा सकती हैं. इससे भी चेहरे पर निखार आता है. लेकिन अगर पथरी की समस्या है तो विशेषज्ञ से पूछकर ही इसका सेवन करें.
खीरा
गर्मियों में खीरा भी खूब आती है, खीरा आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है, साथ ही आपकी स्किन के लिए भी काफी अच्छा होता है क्योंकि इसमें एंटीएजिंग तत्व पाए जाते हैं. आप खीरे के रस का इस्तेमाल भी स्किन पर कर सकती हैं.
आम
आम भी गर्मी में आने वाला फल है. आम में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है. ये आपके शरीर में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देने का काम करता है और स्किन को हेल्दी रखता है. आम को आप फल के तौर पर या शेक आदि बनाकर ले सकती हैं.
इन बातों का रहे खयाल
इन चीजों को डाइट में शामिल करने के अलावा आप पानी भरपूर मात्रा में पीएं. पानी आपके शरीर के विषैले तत्वों को बाहर निकाल देता है और स्किन को नमी देता है. इसके अलावा बाहर के भोजन और चिकनी चीजों से दूरी बनाकर रखें. स्मोकिंग और ड्रिंक से बचें, ये भी आपकी स्किन का ग्लो छीन लेते हैं. इसके अलावा रोजाना कुछ देर सैर करें.