लाइफस्टाइल : पारिवारिक व्यक्ति, दिन-रात काम करना। वह एक गृहिणी है, एक माँ है, एक बहन है, एक पत्नी है, वह किसी भी रिश्ते में हो सकती है। अथक परिश्रम करने और अपने परिवार को स्वस्थ रखने के लिए यह जरूरी है कि महिलाएं भी अपने स्वास्थ्य का व्यापक ख्याल रखें। वैसे तो महिलाओं के शरीर में जीवन भर परिवर्तन होते ही रहते हैं। मासिक धर्म की शुरुआत से लेकर गर्भावस्था, स्तनपान और रजोनिवृत्ति जैसे कई चरण होते हैं।
सन का बीज
अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं और इसमें विटामिन और खनिज भी होते हैं। अलसी के बीजों में ऐसे यौगिक होते हैं जो हार्मोनल स्वास्थ्य को संतुलित करने में मदद करते हैं। महिलाओं के लिए यह किसी सुपरफूड से कम नहीं है. इसके अलावा अलसी के बीज कैलोरी की संख्या को भी कम करते हैं।
अखरोट
अखरोट महिलाओं के लिए एक शक्तिशाली मेवा है। भोजन जो आपको सोने में मदद करता है। अखरोट में कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी कम होता है। अखरोट कैंसर जैसी घातक बीमारी से बचाता है। इसके अतिरिक्त, रजोनिवृत्ति के बाद ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित महिलाओं को अपने आहार में अखरोट को शामिल करना चाहिए। जिससे जोड़ों का दर्द गायब हो जाता है।
पपीता
विटामिन ए और ई से भरपूर पपीता महिलाओं की खूबसूरती निखारने में मदद करता है। कैरोटीन एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड महिलाओं में मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करते हैं और उन्हें कोलन कैंसर जैसी बीमारियों से बचाते हैं।
बेर
क्रैनबेरी महिलाओं में मूत्र पथ के संक्रमण की समस्या को कम करने में मदद करता है। महिलाओं में यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन का खतरा सबसे ज्यादा होता है। ऐसे में क्रैनबेरी जूस मदद कर सकता है। इसके अलावा स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और ब्लैकबेरी त्वचा के लिए फायदेमंद माने जाते हैं।
क्वार्क
क्वार्क महिलाओं की थाली में होना चाहिए. यह न केवल उन्हें कैल्शियम प्रदान करता है। अधिक विटामिन बी1 की तरह