घने और लंबे बाल खूबसूरती में चार चांद लगा देते हैं, लेकिन अक्सर खराब लाइफस्टाइल, धूल, प्रदूषण के संपर्क में आकर बाल बेजान और रूखे हो जाते हैं। हेयरफॉल इतना बढ़ जाता है कि बाल बिलकुल पतले नजर आते हैं। बालों को सुंदर और घना बनाने के लिए महिलाएं न जाने कितने हेयर केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करती हैं लेकिन इससे रत्ती भर भी फर्क नहीं पड़ता है। ऐसे में आपको अपने प्रोडक्ट्स से ज्यादा अपने हेल्थ के ऊपर ध्यान देने की जरूरत है। डायटीशियन प्रिंयका जायसवाल कहती हैं कि कई बार जिन महिलाओं में आयरन की कमी होती है वो बालों के झड़ने की समस्या का अनुभव करती हैं। आयरन की कमी से शरीर लो हीमोग्लोबिन का शिकार हो जाता है। ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है तो बालों पर भी भुरा प्रभाव पड़ता है। ऐसे में एक्सपर्ट कुछ ऐसे बीज खाने की सलाह रही हैं जिससे शरीर में आयरन मेंटेन हो और बालों का झड़ना रुक जाए।
इन बीज़ों से रुक सकता है हेयर फॉल
एक्सपर्ट मेथी के बीज खाने की सलाह देती हैं। इसमें आयरन, जिंक, प्रोटीन की मात्रा होती है। मेथी दाना शरीर में खून की कमी को दूर करता है। इसमें मौजूद आयरन खून बढाने में मददगार हैं। वहीं आयरन की कमी को दूर करने के लिए एक्सपर्ट कद्दू के बीज को भी डाइट में शामिल करने की सलाह देती हैं। इसमें आयरन और विटामिन सी (धने बालों के लिए ऐसे करें विटामिन सी का इस्तेमाल) की भी मात्रा होती है। विटामिन सी कोलेजन को बूस्ट करता है जिससे बालों की ग्रोथ को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
कैसे करें मेथी और कद्दू के बीज का सेवन?
मेथी के दाने को साफ से धो कर एक कटोरी में भिगोकर रख दें।
सुबह उठकर इसे चबाकर खाएं और पानी पी लें।
इसके सावन से आयरन की कमी दूर होगी, ब्लड सर्कुलेशन( ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के लिए ये काम करें) सही होगा।
आप कद्दू के बीज को रोस्ट करके खा सकती हैं।
आप इसके बीज को सलाद के साथ खा सकती हैं
आप जूस या शेक में इसका पाउडर बना कर या हलवा के ऊपर डालकर खा सकती हैं।
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