हेल्थ टिप्स Health Tips: पुरुषों में इनफर्टिलिटी की समस्या चिंता का विषय बन गया है। घर के सभी सदस्यों का ध्यान रखने वाले पुरुष खुद का ध्यान रखने में कमी कर जाते हैं। जिसकी वजह से सेहत संबंधी कई समस्याएं हो जाती है। ऐसे में आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉक्टर दीक्षा भावसार ने कुछ बीजों को खाने की सलाह दी है। ये बीज पुरुषों के लिए फायदेमंद हैं और स्पर्म की क्वालिटी और फर्टिलिटी में सुधार करने में मदद करते हैं। इसके अलावा इनमें पोषण की भी अच्छी मात्रा होती है, ऐसे में हार्ट हेल्थ के लिए भी ये बेस्ट हैं।
कद्दू के बीज
इसमें जिंक होता है, जो स्पर्म उत्पादन और फर्टिलिटी क्षमता बढ़ाने में मदद करता है। इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं, जो स्पर्म की क्वालिटी में भी सुधार करते हैं। इनमें Magnesium भी होता है, जो ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डी के फ्रैक्चर को रोक सकता है।
अलसी के बीज
इसमें अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA), एक ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है। ये हेल्दी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखता है। अलसी के बीजों में लिगनेन भी होता है जो प्रोस्टेट और यूटीआई समस्याओं को रोकने में मदद करता है। अलसी के बीज की प्रकृति गर्म होती है इसलिए जिन पुरुषों में स्पर्म की संख्या कम है या जो फैमिली प्लानिंग कररहे हैं उन्हें इसे खाने से बचना चाहिए।
चिया बीज
पुरुषों की हार्ट हेल्थ, मांसपेशियों के निर्माण, निरंतर एनर्जी और हार्मोनल संतुलन सहित इन बीजों को खाने से कई हेल्थ बेनिफिट्स मिलते हैं।
तिल के बीज
इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो एंजाइमों को रोकते हैं जो स्पर्म की गतिशीलता और परिपक्वता में बाधा डाल सकते हैं। तिल के लिगनेन स्पर्म की क्वालिटी, याददाश्त और कामेच्छा में भी सुधार कर सकते हैं। आयुर्वेद के अनुसार काले तिल बेस्ट होते हैं।
सरसों के बीज
इनमें विटामिन ई, जिंक और सेलेनियम होता है, जो Prostate Health, हार्ट हेल्थ, मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के अलावा फर्टिलिटी बूस्ट करने और स्पर्म कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद करते हैं। ये बीज तनाव को भी कम करता है और आराम को बढ़ावा देता है।
इन बीजों को कैसे खाएं?
आप इन सभी 5 बीजों को समान मात्रा में मिला सकते हैं और रोजाना सुबह नाश्ते से पहले या शाम को एक हेल्दी स्नैक्स की तरह 1 बड़ा चम्मच खा सकते हैं।