हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करेंगे ये चमत्कारी फूड्स

हीमोग्लोबिन की कमी होने से व्यक्ति को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है. विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल कम होने से व्यक्ति एनीमिया जैसी घातक बीमारी का शिकार हो सकता है. शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा करने के लिए आप डाइट में कुछ चमत्कारी फूड्स (Foods for increasing Hemoglobin) को शामिल कर सकते हैं.

हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करेंगे ये चमत्कारी फूड्स (Foods for increasing Hemoglobin)

1. अनार का करें सेवन

अनार के अंदर विटामिन, कैल्शियम और आयरन की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है. अगर आप रोजाना अनार के जूस का सेवन करेंगे तो इससे हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ जाएगा.

2. पालक का सेवन बहुत कारगर

शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होने पर आप पालक को डाइट में शामिल कर सकते हैं. पालक के अंदर भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है. ऐसे में आप पालक खाकर हीमोग्लोबिन बढ़ा सकते हैं.

3. चुकंदर बहुत सहायक

चुकंदर का सेवन कर आप हीमोग्लोबिन बढ़ा सकते हैं. चुकंदर की पत्तियों का सेवन भी बहुत कारगर होता है. विशेषज्ञों के अनुसार, चुकंदर की पत्तियों में काफी अधिक मात्रा में आयरन पाया जाता है.

4. सूखी किशमिश जरूर खाएं

आयरन की कमी को पूरा करने के लिए आप डाइट में सूखी किशमिश को शामिल कर सकते हैं. अगर आपके शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल कम हो गया है तो रोज सूखी किशमिश खाएं.

5. अखरोट से बढ़ेगा हीमोग्लोबिन

अखरोट के अंदर ओमेगा 3 फैटी एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर की प्रचुर मात्रा पाई जाती है. ऐसे में आप इसका सेवन कर हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ा सकते हैं.