हेल्थ टिप्स Health Tips: खराब बाउल मूवमेंट और पाचन की वजह से ज्यादातर लोग कब्ज की समस्या से जूझते रहते हैं। खासतौर पर सर्दियों में ये समस्या बढ़ जाती है। जिसकी वजह से ब्लॉटिंग और गैस के साथ ही अपच की दिक्कतें बढ़ने लगती है। सर्दियों में अगर कब्ज की समस्या बढ़ने लगती है तो इसके लिए ये 5 कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। इनसे बचकर कान्सटिपेशन से निपटा जा सकता है।
सर्दियों में कब्ज के लिए ये आदतें होती हैं जिम्मेदार
पानी की कमी
ठंड के मौसम में प्यास लगती है। जिसकी वजह से ज्यादातर लोग पानी पीने की मात्रा कम कर देते हैं। कई बार तो घंटों पानी पीना ही भूल जाते हैं। पानी की कमी से स्टूल हार्ड हो जाता है। और कब्ज की समस्या पैदा होने लगती है।
कैफीन की ज्यादा मात्रा
ठंड से बचने के लिए लोग चाय, कॉफी को ज्यादा पीने लगते हैं। इसमे मौजूद कैफीन Dehydration के लिए जिम्मेदार होता है और फिर बाउल मूवमेंट पर बुरा असर पड़ता है। जिसकी वजह से कब्ज की समस्या होने लगती है।
फाइबर की कम मात्रा
सर्दियों में लोग खाने के मामले में बड़े दिलेर हो जाते हैं। मीठा, फैटी फूड्स खाने लगते हैं। जो कि उनके पूरे डाइजेशन को बिगाड़ देती है। वहीं शुगर और फैट के अलावा फल, सब्जियों को लोग डाइट में कम खाते हैं। जिसकी वजह से फाइबर कम मिलता है और फाइबर की समस्या सबसे पहल कब्ज को बढ़ाती है।
आउटडोर एक्टीविटी में कमी
अगर एक्सरसाइज करने की आदत नही है तो ठंड की वजह से बहुत कम लोग ही घर से बाहर निकलते हैं। ऐसे में फिजिकल एक्टीविटी बहुत कम हो जाती है। जो डाइजेशन प्रोसेस को धीमा कर देती है। लगातार बैठे रहने की आदत कब्ज की बीमारी को बढ़ाती है।
कुछ दवाओं का होता है असर
सर्दियों में लोग बीमार पड़ते रहते हैं। जिसकी वजह से सर्दी-जुकाम और दर्द की दवाएं लेते हैं। जिसका साइड इफेक्ट डाइजेशन पर भी पड़ता है।