ज्यादा सोचने के ये हैं कारण, जानिए कैसे करें सामना

जनता से रिश्ता वेबडेस्क |  ओवरथिंकिंग कई मानसिक समस्याओं का एक घातक कारण है जो बाद में आपके शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। आसान शब्दों में, ज्यादा सोचना और किसी चीज के बारे में बहुत लंबे समय तक सोचना ही ओवरथिंकिंग है। यह सरल और सामान्य लग सकता है, लेकिन इसका मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक क्षमताओं पर भी बहुत प्रभाव पड़ता है। कोई भी जो ज्यादा सोचता है, वह भी हर समय मानसिक और शारीरिक रूप से थका हुआ महसूस करेगा क्योंकि उसने अपनी सारी ऊर्जा सोच में लगा दी है।

ज्यादा सोचने से आपके तनाव का स्तर बढ़ जाता है। आप निर्णय नहीं ले पाते और पछतावे और अपराधबोध में डूब जाते हैं। नीचे लोगों के बीच ओवरथिंकिंग के कुछ सामान्य कारणों के बारे में बताया गया हैऔर इसे कैसे रोकें जानने के लिए पढ़ें टिप्स।

अधिक सोचने के सामान्य कारण

पास्ट- इंसान का मन जानता है कि समय बीत जाने पर वे पास्ट में वापस नहीं जा सकते और उसे बदल नहीं सकते। लेकिन फिर भी अकसर इंसान का मन पिछली घटनाओं के बारे में सोचने लगता है और जो किया जा सकता था उसके अलग विकल्प तलाथता है। कुछ निर्णयों का पछतावा होता है, कुछ कामों का अपराधबोध होता है और चीजों को सही न करने की चिंता भी होती है।

नौकरी छूटना- जैसे-जैसे महामारी ने दुनिया को प्रभावित किया, कई केस सामने आए। लोगों की नौकरी चली गई। इस कोरोना काल में यह अधिक सोचने का एक प्रमुख कारण बन गया है।

अपने ऊपर अविश्वास- नौकरी छूटने से जाहिर है कि व्यक्ति को ऐसा लगने लगेगा कि वह किसी भी चीज के लिए अच्छा नहीं है और इसका परिणाम आत्म-चिंतन होता है।

भविष्य- अपने भविष्य की योजना बनाना अच्छा है लेकिन आगे क्या होगा इसके बारे में बहुत ज्यादा चिंता करने के बजाय यह समझना जरूरी है कि हम अभी क्या हैं? इसलिए आज पर ध्यान दें।

यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपनी ओवरथिंकिंग को कम करने की दिशा में काम कर सकते हैं:

- अपनी भावनाओं या विचारों को लिखें

- अतीत को जाने दो

- भविष्य की चिंता करना बंद करें

- कोई शौक पूरा करें या कुछ ऐसा करें जिससे आपको खुशी मिले

- मेडिकल मदद लें।