हेल्थ टिप्स Health Tips: स्मोकिंग की लत एक बहुत खतरनाक लत साबित हो सकती है। यदि यह एक बार लग जाए तो इसे छोड़ना काफी मुश्किल हो जाता है। कई लोग तमाम कोशिशों के बाद भी धूम्रपान से परहेज करने में नाकामयाब हो जाते हैं, परंतु यदि सही तरीके से कोशिश की जाए तो आप धूम्रपान की आदत को आराम से अलविदा कह सकती हैं। इसे छोड़ने के लिए तंबाकू और निकोटिन की क्रेविंग्स होने पर आपको केवल कुछ महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखना होता है।
1. स्मोकिंग छोड़ने का एक गंभीर निश्चय बनाएं
स्मोकिंग छोड़ने के लिए हमेशा खुद को अंदर से Motivate करना बेहद महत्वपूर्ण है। आपके पास इसे छोड़ने का एक पावरफुल करण होना चाहिए, जैसे कि आपकी सेहत प्रभावित हो रही है, या आप अपने परिवार और आसपास के लोगों को सेकंड हैंड स्मोक से बचना चाहती हैं। वहीं खुद को लंग कैंसर या हृदय संबंधी बीमारियों के खतरे को बढ़ाना नहीं चाहती हैं, सिगरेट लाइट करने के पहले इन सभी बातों को अपने दिमाग में दोहराएं।
smoking ki aadat chhoreस्मोकिंग से पूरी तरह परहेज रखने की कोशिश करें। चित्र शटरस्टॉक।
2. अल्कलाइन डायट से निकोटिन की क्रेविंग्स को कम कर सकती हैं
अल्कलाइन डायट और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन से आपको स्मोकिंग की क्रेविंग्स को कम करने में मदद मिल सकती है। दाल, ज्वार, बाजरा, कुछ खास हरी सब्जियां इन सभी में विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जिसे अनावश्यक रूप से मीठे के सेवन और स्मोकिंग की क्रेविंग्स को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
3. निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी की मदद लें
जब आप धूम्रपान करना बंद कर देते हैं, तो निकोटीन छोड़ने से आपको सिरदर्द हो सकता है, आपका मूड प्रभावित हो सकता है, या आपको ऊर्जा की कमी महसूस हो सकती है। निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी आपकी स्मोकिंग की लालसा को कम कर सकती है। अध्ययनों से पता चलता है कि जब आप इस प्रोग्राम में भाग लेती हैं तो निकोटीन गम, लोजेंज और पैच आपकी सफलता की संभावनाओं को बेहतर बनाते हैं।