Life Style लाइफ स्टाइल : स्वस्थ भोजन करने के लिए, हम अक्सर सबसे पहले अपने आहार से उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों को हटा देते हैं। वसा प्राकृतिक शरीर के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण मैक्रोन्यूट्रिएंट है। वसा शरीर की कई महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। वसा कोशिका वृद्धि, कोशिका कारोबार, मस्तिष्क विकास और पाचन के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। वसा में चिकनाई वाला प्रभाव भी होता है जो कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है।
सीमित मात्रा में वसा limited amount of fat का सेवन आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस करने में मदद करेगा और बार-बार भूख लगने से रोकेगा। वसा के अच्छे स्रोत अक्सर प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड monounsaturated and polyunsaturated वसा को स्वस्थ वसा के रूप में वर्गीकृत किया गया है। वहीं, संतृप्त वसा और ट्रांस वसा अस्वास्थ्यकर श्रेणी में आते हैं। इस लेख में, हम 5 खाद्य पदार्थ प्रस्तुत करते हैं जो वास्तव में स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देकर, पाचन में सुधार करके, विटामिन से भरपूर होकर, हड्डियों को मजबूत रखकर और हृदय को स्वस्थ रखकर वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं। . यह न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि यह आपकी त्वचा के लिए भी अच्छा है, जिससे यह लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है।
यह न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है बल्कि पाचन में भी सुधार करता है, कई विटामिनों से भरपूर होता है, हड्डियों को मजबूत रखता है और हृदय को स्वस्थ रखता है। यह न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि यह आपकी त्वचा के लिए भी अच्छा है, जिससे यह लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है।
दूध और उच्च वसा वाले दही का सेवन करने से शरीर को पर्याप्त प्रोबायोटिक्स, विटामिन और कैल्शियम मिलता है, जो रक्तचाप को कम करता है और स्ट्रोक के खतरे को कम करता है। यह हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है, पाचन में सुधार करता है और एसिड को खत्म करता है।
संपूर्ण दूध और दही का सेवन करने से आपके शरीर को सही मात्रा में प्रोबायोटिक्स, विटामिन और कैल्शियम मिलता है, जो रक्तचाप को कम करता है और स्ट्रोक के खतरे को कम करता है। यह हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है, पाचन में सुधार करता है और एसिड को खत्म करता है।
मूंगफली प्रोटीन का अच्छा स्रोत है, मधुमेह के लिए अच्छा है, हड्डियों को मजबूत करता है और मूंगफली में मौजूद वसा को स्वस्थ वसा कहा जाता है। इसके अलावा, यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करता है।