फिट और हेल्दी रहने के लिए बेस्ट है ये 10 फंडे

जनता सी रिश्ता वेबडेस्क |   आज की भागदौड़ भरी लाइफ में किसी के पास इतना वक्त नहीं होता है कि अपनी सेहत का ध्यान रख पाए। जिसके कारण मोटापा, डायबिटीज, ब्लड शुगर जैसी कई रोगों का शिकार होना पड़ता है। ऐसे में आप चाहे तो लाइफ के इन 10 झंडों को फॉलो कर सकते हैं। इससे कोई भी बीमारी आपको छू भी नहीं पाएगी।विश्व स्वास्थ्य दिवस के मौके पर जानिए हमेशा फिट और एनर्जी से भरपूर रहने के लिए 10 बातें।

एक दिन में कम से कम पांच हजार कदम जरूर चलना चाहिए। वॉकिंग शरीर के लिए उतनी ही जरूरी है जितना सेहत के लिए खाना। यानी खाना खाने के बाद कुछ समय के लिए वॉकिंग जरूर करनी चाहिए। अगर आप सुबह के वक्त आधा घंटा तेज कदमों से चलते हैं तो बहुत ही अच्छा है और अगर सुबह वक्त ना मिल पाए तो रात के खाने के बाद आधा घंटा जरूर चलना चाहिए

आठ से दस गिलास पानी सेहतमंद रहने के लिए बहुत जरूरी है। यह आपको हाइड्रेट रखेगा और खाना पचाने में मदद करेगा। लगातार पानी पीने से शरीर के टॉक्सिक तत्व बाहर निकलते रहते हैं। जो लोग कम पानी पीते हैं उन्हें कब्ज, त्वचा में सूखापन और किडनी की समस्याएं होने लगती हैं।नाश्ता कभी न स्किप करें। भले ही कितनी भी भागदौड़ क्यों न हो जाए लेकिन सुबह का नाश्ता अच्छी तरह करना चाहिए। उसे छोड़ना गलती होगी। इस समय भरपेट नाश्ता करेंगे तो उसकी एनर्जी शाम तक आपको प्राप्त होती रहेगी।रात में कम भोजन करने की आदत डालें। अगर आप रात के वक्त कम भोजन करेंगे तो आपका मोटापा काबू में रहेगा क्योंकि रात का भोजन पचाने में शरीर को सबसे ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इसलिए रात को हल्का और कम भोजन करना चाहिए।

चाय और कैफीन का कम सेवन आपको सेहतमंद रखेगा। यूं तो बिजी लाइफ में लोग चाय और कॉफी पीते ही रहते हैं लेकिन अगर स्वस्थ रहना तो इनकी संख्या निर्धारित कर लीजिए। दिन में दो कप चाय या कॉफी बहुत होती है। इससे ज्यादा पिएंगे तो शरीर को नुकसान होगा।ग्रीन टी पीने से होगा फायदा। जी हां ग्रीन टी पीने से शरीर को बहुत फायदे होते हैं। ये शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज करती है जिससे खाना जल्दी पचने में मदद मिलती है। इससे शरीर में जमा टॉक्सिक तत्व तेजी से बाहर निकल जाते हैं। इसलिए दिन में दो बार ग्रीन टी और शहद लेंगे तो शरीर को अच्छे फायदे देखने को मिलेंगे।

फास्ट फूड यूं तो ललचाता है लेकिन ये शरीर को बहुत नुकसान करता है। इसमें कैलोरी, चीज, मैदा इत्यादि आपके शरीर को मोटा करने के साथ साथ पचाने में मेहनत भी करवाती है। फास्ट फूड और बाहर के भोजन से बचना चाहिए, और अगर आप मोटापा कम करने की सोच रहे हैं तो निश्चित तौर पर इनसे किनारा कर लें

नशे का सेवन आपके शरीर के साथ साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक है। इससे फेफड़े औऱ लिवर के रोग होते हैं। इसलिए कोशिश करें कि शराब, बीड़ी सिगरेट जैसे नशे से दूर रहें। अपनी दिनचर्या को हैल्दी बनाए रखना चाहते हैं औऱ लंबी उम्र चाहते हैं तो नशे से दूर रहने का मिशन अपनाएं।

डेली योग और एक्सरसाइज करना भी सेहत के लिए बहुत जरूरी है। योगासन आपके शरीर को लचीला बनाने के साथ साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी है। योग अनगिनत बीमारियों को दूर करने की क्षमता रखता है। विश्व में ये साबित हो चुका है कि सिर दर्द से लेकर कैंसर तक जैसी गंभीर बीमारियों के इलाज में योग बहुत ही कारगर साबित हुआ है।

मीठे से दूरी बना लेंगे तो सेहत से जुड़ी आधी परेशानियां दूर हो सकती हैं। शुगर का कम सेवन करके ही डायबिटीज जैसी जानलेवा बीमारी से बचा जा सकता है। इसके अलावा अगर आप वजन कम करना चाह रहे है तो अपनी डाइट में मीठा निकाल दें।