मानसून में इस तरह रखें खयाल, बीमारियों से रहेंगे दूर, फॉलो करें ये टिप्स
मानसून के समय में सर्दी, जुकाम और वायरल होना आमबात होती है. इसके अलावा फूड पॉइजनिंग, टाइफाइड, डेंगू और मलेरिया से संक्रमित होने का खतरा अधिक बढ़ जाता है. ऐसे में जरा सी लापरवाही सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है.
जनता से रिश्ता वेबडेस्क। मानसून सीजन में मौसमी संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है. इस मौसम में पानी से होने वाली बीमारियां जैसे टाइफाइड, डेंगू, मलेरिया जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. क्योंकि इस समय में बैक्टीरियां, वायरस का खतरा बढ़ जाता है. विशेषज्ञों के अनुसार, मौसम में बदलाव होने के कारण लोग 2 से 3 दिन के लिए अधिक बीमार पड़ सकते हैं. हालांकि कई बार स्थिति गंभीर होने पर अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता भी हो सकती है. खासतौर पर इस मौसम में बुजुर्ग, गर्भवती महिलाएं और स्तनपान करने वाली माताएं, बच्चे और किसी जानलेवा बीमारी से पीड़ित लोगों को संक्रमण का अधिक खतरा रहता है. आइए जानते हैं इस मौसम में किस तरह से खुद को बीमारियों से बचाएं रख सकते हैं.
अगर आपको फूड से जुड़ा कोई इंफेक्शन हुआ है तो इसका पता लगाने में थोड़ी मुश्किल हो सकती है कि इंफेक्शन का मुख्य स्त्रोत क्या है. लेकिन सामान्य तौर पर पेट दर्द की शिकायत, उल्टी, डायरिया, कमजोरी और हल्का बुखार के लक्षण नजर आते हैं. अगर आपको इस तरह की कोई परेशानी हैं तो खुद से दवाएं न लें. किसी भी तरह की दवाई खाने से पहले डॉक्टर की सलाह लें.
अगर आपको फूड पॉइजनिंग की समस्या रहती हैं तो अधिक से अधिक पानी पिएं, ताकि आपका शरीर हाइड्रेटेड रहें. इसके अलावा अपनी डाइट में नारियल पानी, फ्रेश फ्रूट जूस और ओआएस का सेवन करें. ये आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट के बैलेस को बनाए रखने में मदद करता है. इस मौसम में यूरिन का रंग हल्का और साफ होना चाहिए. समय पर समय शरीर से यूरिन निकलना चाहिए.
आप अपनी डाइट में प्रोटीन और लो फैट कार्ब्स का सेवन करें. खाने में केला, चावल, हरि सब्जियां, टोस्ट और सूप का सेवन कर सकते हैं. तली भूनी और मसाले वाली चीजों को खाने से बचना चाहिए.
भोजन को खराब होने से बचाने के लिए अपनाएं ये टिप्स
हमेशा खाना पकाने से पहले अपने हाथों को माइल्ड एंटीसेप्टिक साबुन से धोना बहुत जरूरी है.
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं.
अंडा और मीट जैसी चीजों को पकाकर खाएं. डाइट में कम पकी हुई या कच्ची चीजों को खाने से परहेज करना चाहिए.
सब्जियों और मीट को बनाने से पहले अच्छे से धो लें.
किसी भी फल को खाने से पहले अच्छे से धो लें.
फ्रीज में रखें खाने को पहले गर्म कर लें क्योंकि खाने की सुरक्षा के लिए टेंपरेचर बहुत जरूरी होता है.