Lifestyle लाइफस्टाइल. क्या आपको सीने में जलन, पेट में ऐंठन और दर्द या उल्टी जैसे लक्षण हो रहे हैं? खैर, यह एसिड रिफ्लक्स के कारण हो सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है क्योंकि हम आपको एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों और उपचार विकल्पों को समझने में मदद करेंगे, साथ ही एसिड रिफ्लक्स को रोकने के लिए विशेषज्ञ द्वारा सुझाए गए महत्वपूर्ण सुझाव भी देंगे। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, ग्लेनेगल्स हॉस्पिटल्स, परेल मुंबई में गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के निदेशक और वरिष्ठ सलाहकार डॉ. मेघराज इंगले ने बताया, "एसिड रिफ्लक्स तब देखा जाता है जब पेट का एसिड किसी व्यक्ति के अन्नप्रणाली में ऊपर चला जाता है, जिससे सीने में जलन जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। इसलिए, एसिड के पीछे की ओर प्रवाह को एसिड रिफ्लक्स के रूप में जाना जाता है। यह बड़ी संख्या में लोगों में देखी जाने वाली एक आम समस्या है। बहुत से लोगों को तनाव, अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें, गतिहीन जीवनशैली, खाने के बाद लेट जाना, मसालेदार भोजन खाना, धूम्रपान और शराब, मोटापा, अधिक कैफीन का सेवन या गर्भावस्था जैसे कारकों के कारण ये समस्याएँ होती हैं।" लक्षण: डॉ. मेघराज इंगल के अनुसार, एसिड रिफ्लक्स के लक्षण मतली, सीने में दर्द, गले में खराश, जलन, सिरदर्द, मुंह में एसिड का खट्टा स्वाद, पेट में ऐंठन और दर्द, लगातार खांसी, सांस लेने में तकलीफ और घरघराहट हैं। उपचार: जीवनशैली में बदलाव लाने के लिए प्रोत्साहित करते हुए, जैसे कि दैनिक दिनचर्या में खाने की आदत को ध्यान में रखते हुए, डॉ. मेघराज इंगल ने सलाह दी, "हर निवाले का स्वाद लेना चाहिए, भोजन को ठीक से चबाना चाहिए और भूख के संकेतों को भी पहचानना चाहिए। ऐसा करने से भोजन की खपत पर नज़र रखने में मदद मिल सकती है,
जिससे पाचन बेहतर होता है और भोजन के साथ गहरा संबंध भी बनता है जो ज़्यादा खाने को कम कर सकता है। याद रखें, ज़्यादा खाने से एसिड रिफ्लक्स होता है। प्रोबायोटिक्स भी एसिड रिफ्लक्स को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। प्रोबायोटिक्स और किण्वित खाद्य पदार्थ पाचन संतुलन को बहाल करते हैं और आंत के माइक्रोबायोम को बेहतर बनाते हैं।" उन्होंने सुझाव दिया, "गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फ़ंक्शन को सुचारू रूप से सुनिश्चित करने में सक्षम होने के लिए दही, किमची या कोम्बुचा का विकल्प चुनें। तनाव भी एसिड रिफ्लक्स का एक कारण है। इसलिए, योग या ध्यान के माध्यम से तनाव कम करने से आपको एसिड रिफ्लक्स को रोकने में मदद मिल सकती है। रोजाना व्यायाम करें, प्याज, टमाटर और मसालेदार भोजन जैसे अम्लीय खाद्य पदार्थों से बचें, कम मात्रा में भोजन करें, तंग कपड़े पहनने से बचें, धूम्रपान और शराब पीना छोड़ दें और खाने के तुरंत बाद न सोएं। इन महत्वपूर्ण सुझावों का पालन करें और आप निश्चित रूप से एसिड रिफ्लक्स को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे। डॉ मेघराज इंगले ने जोर देकर कहा कि एसिड रिफ्लक्स से जूझ रहे लोगों को केवल डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा लेनी चाहिए। उन्होंने सुझाव दिया, "रोगी को एंटासिड और प्रोटॉन पंप अवरोधक (पीपीआई) की सलाह दी जाएगी। खुद से दवा लेना बिल्कुल भी अच्छा विचार नहीं है। रोगियों के लिए हिस्टामाइन 2 (H2) ब्लॉकर्स की भी सिफारिश की जाएगी। एसिड रिफ्लक्स या गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (GERD) के लिए सर्जिकल उपचार फंडोप्लीकेशन है। इसमें, पेट के ऊपरी हिस्से को एसिड को बाहर निकलने से रोकने के लिए निचले एसोफैगस के चारों ओर लपेटा जाता है। यह एक आशाजनक समाधान है जो एसिड रिफ्लक्स के मूल कारण को संबोधित करता है।"