Lifestyle.लाइफस्टाइल. तनाव सिरदर्द अत्यधिक तनाव, चिंता और तनाव के संपर्क में आने से होता है। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, फोर्टिस अस्पताल के न्यूरोलॉजी के प्रिंसिपल डायरेक्टर और चीफ डॉ. प्रवीण गुप्ता ने तनाव सिरदर्द के बारे में बताया - "तनाव सिरदर्द सबसे आम है और इसे throbbing या स्पंदित दबाव या बैंड जैसी असुविधा के रूप में वर्णित किया जाता है जो माथे या सिर के किनारों और पिछले हिस्से को प्रभावित करता है। तनाव प्रकार के सिरदर्द को आमतौर पर सिर के चारों ओर कसकर लिपटे बैंड का अनुभव करने के रूप में वर्णित किया जाता है।" तनाव, मांसपेशियों, तनाव और खराब मुद्रा तनाव सिरदर्द में योगदान कर सकते हैं। आमतौर पर जब गर्दन और खोपड़ी की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, तो तनाव सिरदर्द होता है। इस प्रकार के सिरदर्द के बारे में हमें यह जानने की आवश्यकता है। तनाव सिरदर्द: कारण भले ही यह ज्ञात न हो कि तनाव सिरदर्द क्यों होता है, लेकिन कुछ कारक इसके लिए योगदान करते हैं। ये तनाव, मांसपेशियों में तनाव, खराब मुद्रा और आंखों का तनाव हैं जो सीखने वालों के लिए कई समस्याएं पैदा करते हैं। चिंता या अवसाद तनाव सिरदर्द का कारण बन सकता है या सिरदर्द को खराब कर सकता है। तनाव सिरदर्द: लक्षण
तनाव सिरदर्द में आमतौर पर हल्का से मध्यम स्तर का दर्द होता है जिसे आमतौर पर सिर पर लगातार दबाव या सिर के चारों ओर सिकुड़न जैसा दर्द कहा जाता है। तनाव सिरदर्द में थकान, मतली, उल्टी, फोटोफोबिया और माइग्रेन के Phonophobia के साथ नहीं होता है। तनाव सिरदर्द शरीर के खोपड़ी, गर्दन और कंधे के क्षेत्रों में अधिक गंभीर रूप से महसूस किया जा सकता है। तनाव सिरदर्द: उपचार जीवनशैली, अभ्यास और दवा में स्वस्थ बदलाव तनाव सिरदर्द को दूर करने के लिए उपचार विकल्पों में से कुछ हैं। तनाव सिरदर्द: स्व-देखभाल उपाय तनाव प्रबंधन: गहरी साँस लेने के व्यायाम, ध्यान और योग कुछ ऐसी गतिविधियाँ हैं जो किसी व्यक्ति को उसके तनाव को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं। उचित जलयोजन: निर्जलीकरण तनाव सिरदर्द के लिए योगदान करने वाले कारकों में से एक है। हमें पूरे दिन पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहना सुनिश्चित करना चाहिए। पर्याप्त नींद: अच्छी नींद लेना महत्वपूर्ण है। स्वस्थ नींद पैटर्न यह सुनिश्चित कर सकता है कि हम तरोताजा होकर उठें और इस तरह के सिरदर्द से बचें। नियमित व्यायाम: स्वस्थ व्यायाम दिनचर्या न होने से शरीर पर बुरा असर पड़ सकता है। हमें अपनी दैनिक गतिविधियों में व्यायाम दिनचर्या को शामिल करना चाहिए। स्वस्थ आहार: भूख से होने वाले सिरदर्द से बचने के लिए भोजन सही अनुपात, तरीके और सही समय पर लिया जाना चाहिए।
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