ब्रेकफास्ट के लिए हेल्दी ऑप्शन है रोस्टेड ब्रोकली

जनता से रिश्ता वेबडेस्क |   ब्रेकफास्ट के कई ऑप्शन उपलब्ध रहते हैं। ऐसे में अगर आप कुछ टेस्टी के साथ हेल्दी ऑप्शन की भी तलाश कर रहे हैं, तो हम आपको बता रहे हैं एक ऐसी डिश, जो टेस्टी होने के साथ हेल्दी भी है।

सामग्री-

250 ग्राम ब्रोकली

काली मिर्च पाउडर

2 चम्मच भूनी हुई मूंगफली

2 चम्मच रिफाइन्ड तेल

1 लहसुन की कली

2 लाल मिर्च

नमक स्वादानुसार

विधि-

ब्रोकली के छोटे-छोटे फूल काट लें। उसमें अदरक और लाल मिर्च डाल दें। एक पैन में तेल गर्म करें और उसमें कटा हुआ अदरक डालकर छौंक लगाएं।अब इसमें कटा हुआ ब्रोकली, लाल मिर्च डालें और नमक डाल दें। इसे तब तक फ्राई करें जब तक ब्रोकली हल्की पक न जाए। फ्लेम को हाई रखें ताकि ब्रोकली क्रंची बनी रहे। रोस्टेड मूंगफली को इसमें जालकर चलाएं और काली मिर्च मिला लें। इसे गर्मागर्म सर्व करें।