प्रेग्‍नेंट महिला ओम‍िक्रोन बचने के लिए कुछ टिप्‍स फॉलो करे

   जनता से रिश्ता वेबडेस्क |  एक बार फिर कोविड-19 संक्रमित मरीजों की संख्‍या में इजाफा देखा जा रहा है. इस बार कोरोना का नया वेरिएंट ओमिक्रोन आ गया है, जो डेल्‍टा वेरिएंट के मुकाबले ज्‍यादा संक्रामक है. इसमें बच्‍चों और उन महिलाओं को ज्‍यादा खतरा है जो प्रेग्‍नेंट हैं. प्रेग्‍नेंसी के दौरान कोरोना संक्रमण ना केवल मां के लिये बल्‍क‍ि गर्भ में पल रहे बच्‍चे के लिये भी खतरा बन सकता है. ऐसे में हम आपको यहां कुछ ऐसे टिप्‍स बता रहे हैं, जिसे फॉ लो कर आप कोरोना संक्रमण से बचे रह सकते हैं.

1. अच्‍छा भोजन करें और नींद पूरी करें:

प्रेग्‍नेंसी के दौरान अच्‍छा खाना और नींद बहुत जरूरी है. एम्‍युनिटी बढाने के लिये ज्‍यादा से ज्‍यादा न्‍यूट्र‍िशन वाला खाना खाएं. बाहर का जंक फूड, ज्‍यादा तेल मसाला, तेल वाला खाना, पैकेट बंद खाना और प्रोसेस्‍ड खाना ना खाएं. याद रखें कि आपको पर्याप्‍त आराम भी लेना होगा. आपकी और बच्‍चे की एम्‍युनिटी व सेहत पर इसका असर होता है. 

2. एक्‍ट‍िव रहें और सांस से संबंधित व्‍यायाम करें :

कोविड-19 के खतरे को टालने के लिये जरूरी है कि आप घर में एर्क्‍साइज करें. आप योग और मेडिटेशन की मदद ले सकती हैं. इससे स्‍ट्रेस और एंजाइटी भी खत्‍म होगी. घर में सांस से संबंधित व्‍यायाम करें. सांस से संबंधित व्‍यायाम फेफडों की सेहत को सुधारते हैं. 

3. बाहर के बीमार लोगों को घर में ना आने दें:

घर में बीमार लोगों को आने से रोकें. ऐसे लोगों से बचें जो बीमार हैं. इसलिये भीड वाली जगहों पर जाने से बचें.

4. कोविड-19 संक्रमित:

अगर आप प्रेग्‍नेंट हैं और कोविड-19 संक्रमित भी हैं तो पैनिक ना हों. खुद को कोरोनटाइन कर लें और डॉक्‍टर की सलाह लेते रहें. अपना टेम्‍परेचर और ऑक्‍सीजन लेवल चेक करते रहें. किसी के भी संपर्क में ना आएं. आपकी देखभाल करने वाले व्‍यक्‍त‍ि ने वैक्‍सीनेशन ल‍िया हो.

5. चेहरे और मुंह को बार-बार ना छुएं:

कुर्सी, टेबल, नॉब, दरवाजे का हैंडल आदि छूने के बाद अपने चेहरे या नाक या मुंह को ना छुएं.

6. मास्‍क पहनें और दूरी बनाएं:

हमेशा मास्‍क पहने रहें और लोगों से दूरी बनाकर रखें. खासकर जो घर से बाहर निकल रहे हैं. हाथ धोते रहें या उसे सैनिटाइज करते रहें.

7. डॉक्‍टर से ऑनलाइन मुलाकात:

ऐसे हालात में आपको बार बार घर से बाहर निकलने की जरूरत नहीं है. यहां तक कि डॉक्‍टर से भी ऑनलाइन संपर्क करने की कोशिश करें और दवाएं भी ऑनलाइन मंगा सकती हैं.