चेहरे का प्लस साइज होगा कम, रोजाना 5 मिनट करें ये एक्सरसाइज

चेहरे हमारी खूबसूरती में चार-चांद लगाने का काम करता है, लेकिन फैट की वजह से उम्र ज्यादा लगती है। हालांकि, चेहरे की चर्बी कम करने के लिए हम क्या कुछ नहीं करते, लेकिन यह सवाल हमेशा हमारे मन में रहता है कि चेहरे की चर्बी को कैसे कम किया जाए? या बढ़े हुए डबल चिन कैसे कम करें?

अगर आपके मन में भी यही सवाल है, तो यह लेख आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि हम आपको चेहरे का फैट कम करने के लिए ऐसी एक्सरसाइज साझा कर रहे हैं, जिन्हें नियमित रूप से अपने रूटीन में शामिल किया जा सकता है।

तो देर किस बात की आइए जानते हैं चेहरे की चर्बी को कम करने के लिए किस एक्सरसाइज को करना दुरुस्त है।

चेहरे की चर्बी बढ़ने की वजह

वैसे तो चेहरे का फैट बढ़ने की कोई खास वजह नहीं है, लेकिन कहा जाता है कि स्ट्रेस लेने या हार्मोन का लेवल बढ़नेकी वजह से शरीर पर काफी प्रभाव पड़ता है, जिससे शरीर में अनहेल्दी फैट्स बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है।

पानी की कमी की वजह से भी चेहरे की चर्बी बढ़ने लगती है, वहीं हद से ज्यादा चीनी का सेवन करना भी फैट बढ़ने का कारण बन सकता है।

फेशियल एक्सरसाइज करना रहेगा बेस्ट

फेस फैट को कम करने के लिए आप अपने फिटनेस रूटीन में फेशियल एक्‍सरसाइज को शामिल किया जा सकता है। हालांकि, फेशियल एक्सरसाइज कई तरह की होती हैं, जिसका चुनाव चेहरे और फैट के अनुसार किया जाता है।

हालांकि, च्युइंग गम खाने से चेहरे का फैट कम हो जाता है, लेकिन नियमित रूप से इसका सेवन करना हेल्थ के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। इसलिए फैट के लिए अच्छी एक्सरसाइज करना बेस्ट माना जा सकता है। तो आइए अब जानते हैं कि इसे कैसे किया जा सकता है।

चीकबोन स्कल्पटर

यह एक्सरसाइज कई तरह से फायदेमंद है, जिसे करने से चेहरे का फैट न सिर्फ कम हो जाता है, बल्कि फेशियल पॉश्चर में भी सुधार आता है। साथ ही, यह एक्सरसाइज चीकबोन को उभारने के लिए भी की जाती है। खासतौर पर अगर आपके गालों में बहुत ज्यादा फैट जमा हो या डबल चिन ज्यादा हो।

ऐसे में आपको यह एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। इससे आपके गालों को एक अच्‍छा शेप मिलेगा और चीकबोन्स हाइलाइट होने लग जाएगी।

चीकबोन्स स्कल्पटर कैसे करें?

सबसे पहले होंठों को 'O' का आकार दें।

अब अपर लिप्स से दांतों को कवर करें।

इसके बाद दोनों हाथों की उंगलियों से चीकबोन को ऊपर की ओर पुश करें।

ऐसा कम से कम 10-15 बार करें।

यह एक्सरसाइज आपकी फेशियल मसल्स को स्ट्रांग करती है।

चेहरे का फैट कम करने के लिए करें ये काम

यह सुनने में आपको थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन आपका आहार भी चेहरे का फैट बढ़ा सकता है। ऐसे में जरूरी है कि रात के समय ज्यादा नमक और दूध के सेवन से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि कई महिलाओं को लैक्टोज इनटॉलेरेंस की समस्याहोती है और रात में दूध लेने से सुबह के समय उनका चेहरा फूला हुआ दिखाई देता है।

ऐसे में जरूरी है कि आप चेहरे को पतला दिखाने के लिए सोडियम का सेवन कम मात्रा में लें और तेज नमक खाने से बचें।