लाइफस्टाइल : जब तनाव को लंबे समय तक नजरअंदाज किया जाता है, तो न केवल मानसिक स्वास्थ्य बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य भी खराब हो जाता है। हर कोई तनाव का अनुभव करता है, लेकिन कुछ लोग इसका आसानी से सामना कर लेते हैं, जबकि अन्य इसमें मुश्किल से फंसते हैं। श्रमिक तेजी से तनाव का शिकार हो रहे हैं। इसके कई कारण हैं, जैसे काम की अधिकता, काम के बाद भी मीटिंग करना, प्रेजेंटेशन के दौरान बैठे रहना, काम में बॉस का अनावश्यक हस्तक्षेप आदि। ऑफिस का यह तनाव आपकी निजी जिंदगी पर भी असर डालता है। लगातार गुस्सा, चिड़चिड़ा मूड, अनिद्रा और अत्यधिक धूम्रपान तनाव के स्पष्ट लक्षण हैं।
विशेषज्ञों का अनुमान है कि तनाव के कारण दिल का दौरा पड़ने का खतरा डेढ़ से दो गुना तक बढ़ जाता है और तनाव के कारण कब्ज, अनिद्रा, मधुमेह और बांझपन जैसी कई अन्य समस्याएं भी देखी जाती हैं। समय के साथ, जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, यह और अधिक गंभीर हो सकता है। इसलिए, तनाव को हल्के में न लें और इसे दूर करना या प्रबंधित करना सीखें।
मेरा टाइम लीजिए
ऑफिस और रोजमर्रा की जिंदगी में तनाव दूर करने का समय मेरे साथ शुरू करें। इसका मतलब है कि आप अपने दिन में से 15-20 मिनट अपने लिए निकालें। अपने आप चुपचाप बैठो. फोन, टीवी, लैपटॉप से दूर. इस दौरान इस बारे में सोचें कि आपको क्या परेशान कर रहा है और आप उससे कैसे निपट सकते हैं। यदि आप इन बातों पर ध्यान से सोचेंगे तो संभवतः आपको समाधान मिल जाएगा।
खुश रहने के तरीके खोजें
खुद से प्यार करना सीखें और खुद को खुश रखने के तरीके खोजें। यदि कार्यालय जीवन ने आपकी खुशी छीन ली है, तो अपने दैनिक कार्यों को समय पर पूरा करने का प्रयास करें और फिर खुद को उन चीजों के लिए समर्पित करें जो आपको खुश करती हैं, आपके दिमाग को आराम देती हैं और आपको आराम का एहसास कराती हैं। चाहे वह दोस्तों के साथ घूमना हो, डायरी में लिखना हो, संगीत हो, वर्कआउट करना हो - आप इसमें कुछ भी शामिल कर सकते हैं।
डिजिटल डिटॉक्स लें
बेशक, अपने फोन और लैपटॉप से दूरी बनाए रखना इन दिनों एक बड़ा काम है, लेकिन आपको अपना ऑफिस का काम खत्म करने के बाद भी अपने लैपटॉप में ही खोए नहीं रहना चाहिए और अपने खाली समय को अपने कंप्यूटर पर फिल्में और वीडियो देखकर बर्बाद नहीं करना चाहिए। टेलीफ़ोन। इस समय को अपने पार्टनर और बच्चों के साथ बिताएं। उन्हें भी आपकी ज़रूरत है, समझें कि परिवार के साथ बिताया गया समय भी तनाव कम करता है।