फलों का राजा आम (Mango) किसे पसंद नहीं होता? गर्मी आते ही लोग अपने पसंद का आम टोकरी भर कर बाजार से लाते हैं और शौक से खाते हैं. आम ना केवल स्वाद में बेहतरीन होता है बल्कि सेहत (Health) के लिए भी इसे अच्छा फल माना जाता है. आम की खासियत है कि बाजार में इसके कई वैरायटीज़ जैसे चौसा, दशहरी, तोतापुरी, लंगड़ा आदि मिल जाते हैं जिसकी घर घर में मांग है. इसे हर उम्र के लोग चाव से खाते हैं. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन्स, मिनरल्स, आयरन जैसे तत्व होते हैं जो हमारी इम्यूनिटी को बूस्ट रखते हैं. लेकिन अगर इसे अधिक मात्रा में खा लिया जाए तो इसका बुरा असर (Side Effects) भी हमारे शरीर पर पड़ सकता है. मेडिकल न्यूट टुडे के मुताबिक, अगर इसका अधिक सेवन किया जाए तो हो सकता है कि आपको हाई कोलेस्ट्रॉल, ओबेसिटी और डायबिटीज जैसी समस्याओं से जुझना पड़े.
अगर आप जरूरत से ज्यादा आम खाते हैं तो यह आपके वजन बढ़ने का कारण बन सकता है. दरअसल आम में कैलोरीज की मात्रा बहुत अधिक होती है. ऐसे में अगर आप इन कैलोरीज को रोज बर्न कर लें तब तो वजन नहीं बढ़ेगा लेकिन अगर आप बैठे बैठे आम खाते हैं तो निश्चित रूप से यह आपके वेट गेन का कारण बन सकता है.
अधिक आम खाने से शरीर में दाने और फुंसियों की शिकायत हो सकती है. यही नहीं, इससे आपके चेहरे पर भी दाने हो सकते हैं. आयुर्वेद में कहा गया है कि मीठा फल के अधिक सेवन से त्वचा पर दाने की शिकायत देखने को मिलती है. ऐसे में जरा सोच समझ कर ही आम खाएं.
आम एक ऐसा फल में है जिसमें फाइबर की मात्रा बहुत होती है. ऐसे में अगर आप जरूरत से ज्यादा ही आम खा रहे हैं तो यह आपके पाचन प्रक्रिया को जरूरत से ज्यादा तेज कर सकती है जिससे दस्त की समस्या शुरू हो सकती है.
आम के अंदर कुदरती मिठास रहता है. ऐसे में अगर आप अधिक मात्रा में आम खाएंगे तो इससे ब्लड में शुगर लेवल बढ़ सकता है. अगर आप मधुमेह रोगी हैं तब तो बिना डॉक्टर की सलाह पर आम बिलकुल ना खाएं.
कई बार आम खाने के बाद लोगों के होठों के पास जलन होने लगती है. ऐसे में आम खाने से पहले पूरा प्रीकॉशन लें और सही मात्रा में ही आम खाएं.
कोशिश करें कि आम को सुबह के नाश्ते के समय या फिर दोपहर के लंच के बाद खाएं. सुबह आम को खाने से आपको दिनभर एनर्जी मिलेगी. अगर आप रात में खाने के बाद आम खाते हैं तो आपकी नींद प्रभावित हो सकती है.