MILK DAY : आपका मूड, ऊर्जा स्तर और नींद का चक्र सभी सीधे तौर पर उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से प्रभावित होते हैं जो आप सोने से पहले लेते हैं। रात में दूध पीना सबसे स्वास्थ्यप्रद चीज़ है। चूँकि दूध शरीर को काम करने के लिए ज़रूरी सभी पोषक तत्व प्रदान करता है, इसलिए इसे संपूर्ण आहार कहा जाता है। यह कैल्शियम, पोटैशियम, खनिज और विटामिन से भरपूर होता है जो स्वस्थ हड्डियों और दिलों का समर्थन करता है। रात को अच्छी नींद सुनिश्चित करने का एक अच्छा तरीका है सोने से पहले एक कप गर्म दूध पीना। रात को सोने से पहले दूध पीने के कुछ अविश्वसनीय फायदे यहां दिए गए हैं।
रात में दूध पीने के फायदे
अच्छी नींद एक गिलास गर्म दूध आपको रात में जल्दी और अच्छी नींद लेने में मदद करेगा। इसका एमिनो एसिड मेकअप आपको बिस्तर पर करवटें बदलने से रोकता है और नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है। एक चम्मच हल्दी के साथ गर्म दूध पीने से शरीर की मांसपेशियों और नसों को आराम मिलता है और अच्छी नींद आती है।
स्वस्थ नींद चक्र
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ, दूध की नींद को बढ़ावा देने की क्षमता पोषक तत्वों की उच्च सामग्री से जुड़ी हुई है जो नींद को बढ़ावा देती है और साथ ही इसके मनोवैज्ञानिक निहितार्थ भी हैं, जिसमें माताओं द्वारा अपने बिस्तर पर दूध लाने की यादें शामिल हैं। इनमें से एक आवश्यक अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन है। Healthyत्वचा के लिए, आप एक गिलास गर्म दूध से भी लाभ उठा सकते हैं। दूध में पाया जाने वालाVitamins B12 त्वचा के कोलेजन और कोमलता को बनाए रखने में सहायता करता है। दूध में मौजूद विटामिन A नई कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देता है और त्वचा को स्वस्थ और सुंदर बनाता है।
मजबूत हड्डियाँ
यदि आप खनिजों से भरपूर भोजन नहीं खाते हैं तो एक या दो गिलास दूध आपको दैनिक आवश्यक मात्रा में कैल्शियम प्रदान कर सकता है। मजबूत हड्डियाँ और दाँत आमतौर पर कैल्शियम से जुड़े होते हैं, फिर भी वे रक्त के थक्के, मांसपेशियों के संकुचन, उचित हृदय ताल और तंत्रिका कार्य में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
वजन घटाना
शाम को एक गिलास गर्म दूध पीने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आपको तृप्ति का एहसास देता है जो आपको भूख लगने और जागने से रोकता है। रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने और तृप्ति की भावना को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करने के अलावा, दूध प्रोटीन का एक अद्भुत स्रोत है।