Lifestyle: रोजाना चले इतने हजार कदम, शरीर को मिलेंगे कई बड़े फायदे
जाने चलने का तरीका
लाइफस्टाइल: जी हां, चलना वाकई सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है और इससे आपके पूरे स्वास्थ्य और माइंड पर अच्छा असर पड़ता है। चलना एक आसान व्यायाम है जिसे ज्यादातर लोग अपनी रोजमर्रा की दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं, इसके लिए किसी खास चीजों या जगह की जरूरत नहीं होती है।
दिल की सेहत बेहतर: रोजाना चलने से दिल मजबूत होता है, ब्लड प्रेशर कम रहता है और खून का दौरा (khoon ka daur) बेहतर होता है, जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम होता है।
वजन कम करना: चलने से कैलोरीज जलती हैं, जिससे वजन कम करने या बनाए रखने में मदद मिलती है। स्वस्थ वजन बनाए रखने से मोटापे से जुड़ी बीमारियों, जैसे डायबिटीज और कुछ खास तरह के कैंसर का खतरा कम होता है।
सांस लेने की क्षमता मजबूत: नियमित रूप से चलने से फेफड़ों की क्षमता और कार्यप्रणाली बेहतर होती है, जिससे सांस संबंधी सेहत अच्छी रहती है. इससे उम्र लंबी हो सकती है।
मजबूत मांसपेशियां और हड्डियां: चलना एक ऐसा व्यायाम है जिसमें शरीर का भार उठाना होता है, इससे हड्डियों का घनत्व और मांसपेशियों की मजबूती बनी रहती है, जिससे बुढ़ापे में हड्डियों कमजोर होने (osteoporosis) और कमजोरी का खतरा कम होता है।
मानसिक स्वास्थ्य बेहतर: व्यायाम करने से एंडोर्फिन (endorphins) नाम का रसायन निकलता है, जो तनाव, घबराहट और डिप्रेशन को कम करता है। नियमित रूप से चलने से दिमाग तेज होता है और डिमेंशिया का खतरा भी कम होता है।
ऊर्जा का स्तर बढ़ता है: चलने से शरीर में रक्त संचार और ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है, जिससे ऊर्जा का स्तर बढ़ता है और आप ज्यादा चुस्त और तंदुरुस्त महसूस करते हैं।
रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत: रोजाना हल्का व्यायाम, जैसे चलना, करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है, जिससे संक्रमण और बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। 8. नींद अच्छी आती है: नियमित शारीरिक गतिविधि से नींद अच्छी आती है, गहरी और सुकून की नींद आती है, जो पूरे स्वास्थ्य और लंबी उम्र के लिए बहुत जरूरी है।