Lifestyle: बजट फ्रेंडली फिटनेस हैक्स के बारे में जाने

लाइफस्टाइल: जब भी बात फिटनेस की होती है तो लोग यही सोचते हैं कि इसके लिए उन्हें जिम की महंगी मेंबरशिप खरीदनी पड़ेगी या फिर कई तरह के फैन्सी व महंगे हेल्दी प्रोडक्ट्स को खरीदना होगा। बहुत से लोग फिट रहने के चक्कर में हजारों रुपये खर्च करते भी हैं। जबकि सच्चाई तो यह है कि फिटनेस महंगा सौदा नहीं है। अगर आप थोड़ा समझदारी दिखाते हैं तो इससे आप बेहद आसानी से अपने बजट में रहते हुए भी अधिक चुस्त व तंदरुस्त जीवन जी सकते हैं। खुद को फिट रखने और एक्टिव लाइफ जीने के कई तरीके हैं, लेकिन हम सभी आजकल मार्केट में मिलने वाले फैन्सी प्रोडक्ट्स या सर्विसेज की तरफ अधिक भागते हैं। अगर लाइफस्टाइल में थोड़ा बदलाव किया जाए तो इससे भी सेहत पर काफी अच्छा असर पड़ता है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे ही फिटनेस हैक्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप बजट फ्रेंडली तरीके से भी खुद को अधिक फिट रख सकते हैं-

करें बॉडीवेट एक्सरसाइज

अमूमन लोग फिट रहने के लिए जिम जाते हैं या फिर घर पर ही मिनी जिम बनाते हैं, जिनमें उनके काफी सारे पैसे खर्च हो जाते हैं। लेकिन अगर आप बिना पैसे खर्च किए अपनी बॉडी को टोन करना चाहते हैं तो ऐसे में बॉडीवेट एक्सरसाइज की जा सकती है। इसमें आप अपने ही शरीर के वजन के साथ एक्सरसाइज करते हैं और आपको उतने ही बेहतर रिजल्ट मिलते हैं। मसलन, आप पुश-अप, बर्पी और प्लैंक जैसी एक्सरसाइज आसानी से कर सकते हैं। अगर आपको अतिरिक्त वजन उठाने की जरूरत पड़ती है तो ऐसे में आप घर में मौजूद चीजों जैसे पानी की बोतलों आदि का इस्तेमाल कर सकते हैं।

फ्री वर्कआउट ऐप्स की लें मदद

अक्सर लोग वर्कआउट करने के लिए पर्सनल ट्रेनर हायर करते हैं और उन्हें अच्छी-खासी फीस देते हैं। लेकिन अगर आप अपने इन पैसों की बचत करना चाहते हैं तो ऐसे में फ्री वर्कआउट ऐप्स की मदद लें। आज के समय में ऐसी हजारों वेबसाइटें व ऐप्स हैं, जो आपको फ्री में योगा से लेकर जुम्बा और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग तक सब कुछ करवाते हैं। इसके अलावा, अगर आप चाहें तो फिटनेस बेस्ड यूट्यूब चैनल को अपना सकते हैं।

बजट फ्रेंडली हो मील

जब बात फिटनेस की होती है तो आप अपनी डाइट को नजरअंदाज नहीं कर सकते हैं। अमूमन लोग हेल्दी का टैग देखकर महंगे प्रोडक्ट्स को खरीदते हैं। जबकि आप एक बजट फ्रेंडली हेल्दी मील प्लान कर सकते हैं। मसलन, आप अपनी मौसमी सब्जियों व फल से लेकर अंडे, दाल, चने आदि को शामिल कर सकते हैं। आप मार्केट में मिलने वाली फैन्सी हेल्दी प्रोडक्ट्स की जगह सिंपल व न्यूट्रिशियस रेसिपी को चुनें।

खुद को करें चैलेंज

अगर आप बजट फ्रेंडली फिटनेस रूटीन सेट करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको खुद को चैलेंज करना चाहिए। इससे आप खुद को मोटिवेटिड महसूस करते हैं और अपनी फिटनेस जर्नी को आसानी से ट्रैक कर पाते हैं। जब आप होम वर्कआउट करते हुए खुद को चैलेंज करते हैं तो इससे हर गुजरते दिन के साथ आपकी स्ट्रेन्थ बढ़ती है। आप खुद के लिए “30-दिन की पुश-अप चैलेंज” या “प्लैंक चैलेंज” कर सकते हैं। इसके लिए आपको अतिरिक्त पैसे खर्च करने की जरूरत महसूस नहीं होगी।