Lifestyle: नवरात्रि व्रत में बढ़ते वजन से हैं परेशान, ऐसे वजन को कंट्रोल रखने में मदद मिलेगी

लाइफस्टाइल: हिंदू धर्म के बड़े त्योहारों में से एक नवरात्रि का त्योहार देशभर में मनाया जाता है। 9 दिन के इस त्योहार में माता रानी की पूजा भक्त बहुत भाव से करते हैं। खास पूजा के अलावा लोग उपवास भी रखते हैं। कुछ लोग व्रत इसलिए भी रखते हैं कि उनका वजन कम हो पाएगा। लेकिन व्रत में घी से बनी पूड़ी, पकौड़े खाकर वजन बढ़ जाता है। ऐससे में व्रत के दौरान ऐसी डायट को फॉलो करना चाहिए, जिससे शरीर को डिटॉक्स किया जाए। जब शरीर डिटॉक्स होगा तो वजन को भी कंट्रोल रखने में मदद मिलेगी। न्यूट्रीशिनिस्ट हीना कौर बेदी ने इंस्टाग्राम पर अपने ऑफिशियल पेज पर व्रत में फॉलो करने वाले डिटॉक्स प्लान के बारे में बताया है। यहां आप भी जानिए-

सुबह 7:00 बजे पूजा के बाद दिन की शुरुआत करें और गुनगुने नींबू पानी में चुटकी भर दालचीनी, शहद मिलाकर पीएं।

सुबह 11:00 बजे के आसपास 8 बादाम और 1 अखरोट के साथ एक नारियल पानी पीएं

1:00 बजे के करीब लंच करें इसके लिए सब्जियों के साथ सामक चावल की खिचड़ी बनाएं और 50 ग्राम पनीर और एक कटोरी खीरे का रायता लें।

4:00 बजे करें शाम का नाश्ता इसके लिए भुने हुए मखाने के साथ 1 कप ग्रीन टी लें

7:00 बजे करें डिनर इसके लिए शकरकंद चाट खा सकते हैं। इसे बनाने के लिए उबला हुआ शकरकंद, नींबू और सेंधा नमक डालकर अच्छे से मिक्स करें और फिर खाएं।

अगर शकरकंद न मिले तो आप मिक्स सब्जी सूप की एक कटोरी पी सकते हैं। सूप में उन सब्जियों को डालें जो आप व्रत में खाते हैं।

रात 9:00 बजे सोने से पहले एक गिलास गर्म हल्दी वाला दूध पिएं।