जैसे ही हमारी नींद खुलती है हम अपने सोशल मीडिया अकाउंट्स चेक करने लगते हैं. वर्क ऑवर के दौरान भी हमारा दिमाग़ लगातार यही सोचता रहता है कि ट्विटर पर क्या ट्रेंड हो रहा होगा? जब हम कहीं घूमने के लिए जाते हैं तो फ़ॉलोवर्स बढ़ाने या उन्हें दिखाने के लिए हम कम से कम एक परफ़ेक्ट पिक़्चर लेने की हज़ारों कोशिश करते हैं. हमारे दिन के बारे में अगर कोई स्टोरी या रिल्स स्नैपचैट या इंस्टाग्राम पर नहीं जाती है तो ऐसा लगता है क्या हमने यह दिन पूरी तरह से जिया भी है आज? यह सब हमारी रोज़मर्रा का हिस्सा बन गया है. हालांकि हम सब जानते हैं कि सोशल मीडिया इतना भी बुरा नहीं है, क्योंकि इसने हमें तब संभाला जब पूरी दुनिया क्वॉरिंटिन में थी. हमारे काम के साथ इसने आगे बढ़ने में मदद की. लेकिन अगर सोशल मीडिया का दबाव आपको परेशान करता है या आपके आत्मविश्वास को प्रभावित करता है तो आपको सोशल मीडिया के इस्तेमाल का मुल्याकंन करना चाहिए और लगे तो अपने क़दम पीछे लेने के बारे में सोचना चाहिए. हम आपको कुछ ऐसे टिप्स के बारे में बता रहे हैं, जिससे आप आपने सोशल मीडिया से सुकून पा सकें, परेशानी नहीं!
बिना किसी अपराध बोध के किसी को भी अनफ़ॉलो करें
मशहूर हस्तियों, इन्फ़्लुएंसर्स, दोस्तों या परिचितों में से किसी को भी अनफ़ॉलो करने के लिए आप पूरी तरह से स्वतंत्र हैं. और जो आपके सुकून या मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, उन्हें तुरंत बाहर का रास्ता दिखाएं,. फेक दोस्त, जिन्होंने आपके साथ कभी अच्छा व्यवहार नहीं किया, लेकिन फिर भी आपके सोशल मीडिया पर बने हुए हैं, उन्हें भी बाय-बाय कह दें. आपके पुराने साथी, जो अपने नए साथी के साथ तस्वीरें पोस्ट करते रहते हैं और अगर आप इससे दु:खी या असहज महसूस करते हैं, तो उन्हें भी अनफ़ॉलो करना ठीक रहेगा. आपको ऐसी किसी भी चीज़ के साथ नहीं रहना चाहिए, जो आपके सोशल मीडिया के अनुभव को सकारात्मक ना बनाता हो या आपके सुकून में खलल डालता है.
जिससे आपको ख़ुशी मिलती है वो कंटेंट पोस्ट करें
peaceful
क्या कभी ऐसा हुआ है कि इंस्टाग्राम पर किसी को फ़ॉलो करने के बाद, आप काफ़ी अच्छा महसूस करते? क्या होगा अगर आप अपने ख़ुद के इंस्टाग्राम या फ़ेसबुक को देखकर यही महसूस करें? आप अपने सोशल मीडिया अकाउंट्स पर ऐसी तस्वीरें पोस्ट करें, जो वास्तव में आपको ख़ुशी देती हों. अगर आपको प्रकृति पसंद है, तो ढेर सारी आउटडोर तस्वीरें पोस्ट करें. यदि आप दोस्तों के साथ हैं और वास्तव में बहुत अच्छा समय बिता रहे हैं, तो उसे अपने फ़ीड पर पोस्ट करें, ताकि हर बार जब आप अपनी प्रोफ़ाइल देखेंगे तो आपको वह दिन याद रहे. जब भी आप वास्तव में ख़ुश हों, तब अपनी तस्वीरें पोस्ट करें, अपने आप को अपने हैप्पी डेस को याद करने के लिए दोबारा भी पोस्ट कर सकते हैं. आपका सोशल मीडिया प्रोफ़ाइल आपकी ख़ुश रहने की जगह हो सकती है, यदि आप चाहते हैं तब. आप इन जगहों पर अपनी सुखद यादों को संग्रहीत करने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं. आपको हमेशा लाइक, कमेंट और फ़ॉलोअर्स के बारे में नहीं सोचना चाहिए.
किसी से अपनी तुलना ना करें
आपने यह बात लाखों बार सुना होगा और यह सच भी है. सोशल मीडिया पर मौजूद लोगों से अपने आपकी तुलना ना करें, क्योंकि वहां पोस्ट तस्वीरें एडिट होती हैं और उनके बहुत ही अच्छे एंगल से ली जाती हैं. साथ ही, लोग सोशल मीडिया पर अपने उन बेकार दिनों के बारे में नहीं बताते, बल्कि सिर्फ़ अच्छा-अच्छा ही दिखाते हैं. आप आमतौर पर स्क्रीन पर जो देखते हैं वह लोगों की हाइलाइट रील है न कि वास्तविकता. आप अच्छी तरह से जानते हैं, आपने जो पिक़्चर पोस्ट की है सेम उसी पोज़ में अन्य 10 अन्य लोगों ने भी की होगी और आपको पसंद नहीं आए. दूसरे भी इसी तरह से सोचते हैं. इसलिए आप अपने आपको रोज़ाना के अनफ़िल्टर्ड से किसी और के एडिटेड और फ़िल्टर किए गए पिक़्चर से कम्पेयर ना करें.
प्रेरणादायक पेज़ों को फ़ॉलो करें
यदि आपने ऐसे पेज़ों और अकाउंट्स को अनफ़ॉलो कर दिया, जो आपको पसंद नहीं थे और यदि आपने अपने सोशल मीडिया से जितना संभव हो सके ख़ुश रहने का लक्ष्य बना लिया है तो आपको हर उस चीज़ को फ़ॉलो करना चाहिए, जिससे आपको ख़ुशी मिलती है! यदि आप पढ़ना पसंद करते हैं तो कविता अकाउंट्स या कोटेशन पेज़ों को फ़ॉलों करें. आप उन बातों को फ़ॉलो करें, जो आपको बेहतर महसूस कराएं. भोजन की तस्वीरों से लेकर अन्य दूसरे पेज़ों की लंबी सूची है. जब आपका सोशल मीडिया सकारात्मकता और आपकी पसंदीदा चीज़ों से भरा होगा तो अपना समय नकारात्मक कंटेंट में क्यों ही बर्बाद करें?
एक हेल्दी ब्रेक लें!
हम यह जानते हैं कि हमें नकारात्मक सामग्री नहीं देखनी है, लेकिन कभी-कभी यह हमारे बिना इच्छा के हो जाता है. इसलिए, ज़रूरत पड़ने पर सोशल मीडिया से एक हेल्दी ब्रेक लेना ज़रूरी होता है. भले ही आपके लिए सोशल मीडिया सकारात्मकता से भरा हो और आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद करता हो, फिर भी आपको वास्तविकता से फिर से जुड़ने और कुछ समय अकेले बिताने के लिए एक बार ब्रेक ले लेना चाहिए.