स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है हंसना, सही रहता है रक्त संचार

हंसना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। यह बात हर चिकित्सक कहता है। हंसने से न सिर्फ मन का बोझ हल्का होता है, अपितु चेहरे की त्वचा में चमक और मुलायमता आती है। हंसना ना सिर्फ समय बिताने का अच्छा साधन है बल्कि हंसी के स्वास्थ्य लाभ भी हैं। आज हंसी को भी एक प्रकार की चिकित्सा और व्यायाम के रूप में माना जा रहा है। काम के बीच में थोड़ा बहुत हंस लेने से आप दिन भर के तनाव से मुक्त हो जाते हैं । आज के दौर में बहुत कम लोग ऐसे हैं जो बढ़ती उम्र के साथ अपनी हंसी कायम रख पाते हैं। कुछ लोग अपने जीवन साथी को दोष देते हैं तो कुछ काम के बोझ को और कुछ जीवन की कठिनाइयों को और गंभीरता की चादर ओढ़ लेते हैं। लेकिन ऐसा करने से होता क्या है? क्या गंभीर और चुपचाप रहने से समस्याएं सुलझ जाती हैं? सच तो यह है कि गंभीरता की चादर ओढऩे से आपकी समस्या हल हो जाएगी, ऐसा सोचना बिलकुल गलत है। इसलिए मुगालते में न रहें। इंसान का जीवन वैसे ही गंभीर है। हंसना छोड़ देने या चुपचाप बने रहने से समस्या और भी गंभीर हो सकती है।

व्यायाम है हंसना

तनाव भरी जिन्दगी में हंसी एक दवा के समान है। यह एक ऐसा व्यायाम है जो आपको न केवल तनावमुक्त रखता है बल्कि कई प्रकार की समस्याओं से निबटने में सहायक साबित होता है। जब हम हंसते हैं तो हृदय, गला, फेफड़ा व श्वास नली के लिए यह संपूर्ण व्यायाम है। यह इंसान की रचनात्मक क्षमता को भी बढ़ाता है, उसकी मानसिक, शारीरिक व भावनात्मक परेशानियों को दूर भगाता है। हंसने से हमारे मुँह में पाई जाने वाली मसल्स की एक्सरसाइज होती है। इससे फेफड़ों और पेट की मसल्स पर भी असर पड़ता है। हंसने से चेहरे की मसल्स पर भी असर पड़ता है जो हमारे चेहरे की बनावट का अच्छा बनाती है और हमारी खूबसूरती में चार चाँद लगाती है।

कम होता है तनाव

चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है कि हंसने से एंडोर्फिन नाम का एक हार्मोन रिलीज होता है, जिसकी वजह से आपको बहुत अच्छा महसूस होता है। यह वो हार्मोन में है, जो मनुष्य को तनाव से मुक्ति दिलाता है। यदि आप अपने आपको तनाव मुक्त रखना चाहते हैं तो दिन में कम से कम 8 से 10 बार खुलकर हंसें। हंसते वक्त यह मत सोचें कि आप क्यों कर के हंस रहे हैं। बस हंसिए और इतना हंसिए कि दूसरे भी आपके साथ हंसने लगें।

इम्यूनिटी को मजबूत करता है

हंसी आपके इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करती है। इससे आप कई बीमारियों से दूर रहते हैं। पुराने जमाने में चिकित्सक अपने मरीजों को खुश रहने और शारीरिक क्षमता में सुधार करने के लिए हास्य से परिपूर्ण नाटकों को देखने का सुझाव देते थे। ऐसे में यदि आप अपने इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए हंसे। कोई कारण न हो तो भी हंसे। फिर चाहे आप अपने मन में बच्चों की शरारतों को याद करके हंसे या पत्नी के साथ हुई कहा-सुनी को लेकर हंसे लेकिन हंसे। हंसने से एंटीबॉडी कोशिकाएँ ऐसे हार्मोन का स्राव करती हैं जो शरीर में होने वाले बदलाव का सामना कर सके। इस स्राव से अनेक बैक्टीरियार और वायरस को नष्ट किया जा सकता है। हंसने से हमारे शरीर में ऑक्सीजन मात्रा बढ़ती है जो रक्त में मिलकर रक्त संचार को बढ़ाने का काम करती है। इसके अलावा यह दर्द निवारक थेरेपी की तरह कार्य करती है। हंसी प्राकृतिक दर्द निवारक के तौर पर कार्य करती है।

सुधरता है रक्त संचार (ब्लडप्रेशर)

शायद आपको यह बात मालूम न हो, लेकिन हंसने से ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल किया जा सकता है। इससे स्ट्रोक और हार्ट अटैक का खतरा भी कम हो सकता है। जिन व्यक्तियों का ब्लड प्रेशर हाई रहता है उनको बहुत ज्यादा हंसना चाहिए साथ ही उन्हें खुशनुमा माहौल में रहना चाहिए। हंसने से रक्त वाहिनियों में रक्त का दबाव बढ़ता है लेकिन यह बढ़ा हुआ स्तर तुरन्त ही सामान्य स्तर पर पहुँच जाता है। इससे ब्लडप्रेशर भी कम होता है।

कम होता है वजन

हंसना मोटापे को कम करने की प्राकृतिक दवा है। जो लोग अपने वजन को लेकर परेशान हैं उन्हें हंसना चाहिए। उनके लिए हंसी मोटापा कम करने की सबसे बड़ी दवा है। तनाव में रहने पर व्यक्ति ज्यादा खाने के अलावा जंक फूड का ज्यादा सेवन करता है, जो वजन बढ़ाने का काम करता है। हंसने से सेरोटोनिन नामक रासायनिक निकलता है जो भूख पर नियंत्रण करता है। इस प्रकार हमारा वजन नियंत्रण में रहता है।

चैन की नींद

जब आप जी भरकर हंसते हैं तो नींद भी अच्छी आती है। आपको सोने में दिक्कत होती है या नींद न आने की समस्या महसूस होती है तो दिन में एक बार हंसने की आदत जरूर डालें।

त्वचा पर आता है निखार

हंसी को प्राकृतिक कॉस्मेटिक भी कहा जाता है। इसका असर प्राकृतिक एंटी एजिंग के तौर पर दिखाई देता है। हंसने से चेहरे की माँसपेशियों का व्यायाम होता है जिससे झुर्रियाँ नहीं आती हैं साथ ही मोटापा भी नहीं आता है। हंसने का कोई समय तय नहीं होता आप कभी भी हंस सकते हैं और अपनी त्वचा में निखार ला सकते हैं।

कम होती हैं दिल की बीमारियाँ

हंसने वाले लोगों में दिल की बीमारियों का खतरा भी कम रहता है। हार्ट अटैक की संभावना भी कम हो जाती है। हंसने से दिल की माँसपेशियों को आराम मिलता है और रक्त संचार सही रहता है। जब हम खुलकर हंसते हैं तो दिल तक पहुँचने वाला रक्त संचार बढ़ जाता है। रक्तवाहिनियों की गति बेहतर होती है। हार्ट बीट बढ़ जाती है जिससे दिमाग तक ऑक्सीजन पहुँचती है, जो हमें पूरे दिन तरोताजा रखती है।