Life Styleलाइफ स्टाइल : अपनी व्यस्त जिंदगी में हम अक्सर नींद की अहमियत पर ज्यादा ध्यान नहीं देते। युवा लोग अक्सर दिन में काम करते हैं और शाम को खेलने के लिए देर तक जागते हैं। हालाँकि, वे अक्सर भूल जाते हैं कि नींद की कमी स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। जब हम सोते हैं तो हमारा शरीर न केवल आराम करता है बल्कि ठीक भी होता है। इसलिए नींद की कमी आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। हम आपको इसके बारे में और बताएंगे. कम ही लोग जानते हैं कि नींद की कमी आपको आसानी से मोटा बना सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नींद ग्रेलिन और लेप्टिन हार्मोन को नियंत्रित करती है। जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो हमारे शरीर में घ्रेलिन हार्मोन अधिक मात्रा में स्रावित होता है, जिसके कारण हमें अधिक भूख लगती है। इससे आप अधिक खा सकते हैं और वजन बढ़ सकता है। इसके अलावा, नींद की कमी से कोर्टिसोल हार्मोन का भी स्राव होता है, जो शरीर में सूजन संबंधी समस्याओं को बढ़ा सकता है। अगर यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहे तो इससे मोटापे की समस्या भी हो सकती है।
नींद की कमी आपके दिमाग को कमजोर कर सकती है। यह सोच, याददाश्त और निर्णय लेने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है। इसलिए रोजमर्रा के छोटे-छोटे कामों में भी दिक्कतें आ सकती हैं। इसके अलावा, नींद की कमी से चिड़चिड़ापन और मूड में बदलाव भी हो सकता है।
नींद की कमी से कोर्टिसोल हार्मोन का स्राव होता है, जो तनाव बढ़ाता है। लंबे समय तक नींद की कमी आपके मानसिक स्वास्थ्य पर असर डाल सकती है। इसके कारण चिंता और अवसाद की समस्या उत्पन्न हो सकती है।
नींद की कमी से कोर्टिसोल हार्मोन का स्राव होता है, जिससे तनाव बढ़ता है और हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और स्ट्रोक जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए नींद की कमी के कारण व्यक्ति को ये बीमारियां आसानी से हो सकती हैं।