जाने हमारे शरीर के लिए विटामिन सी क्यों है जरूरी क्या है इससे होने वाली शरीर में कमी

 आधुनिक समय में स्वस्थ रहना किसी चुनौती से कम नहीं है। इसके लिए संतुलित आहार लें और रोजाना व्यायाम करें। संतुलित आहार में सभी आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनमें से किसी एक पोषक तत्व की कमी से स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। विशेष रूप से, विटामिन सी की कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है। इसके अलावा त्वचा संबंधी समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। इसके लिए डाइट में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। आप आहार में संतरा, आंवला, अमरूद, शिमला मिर्च, इमली आदि चीजों को शामिल कर सकते हैं। आइए जानते हैं इसके फायदे-

विटामिन सी से भरपूर खाना खाने से त्वचा में निखार आता है। साथ ही यह त्वचा को चिकना भी करता है। विटामिन सी चेहरे से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मददगार साबित होता है।हाइपरपिग्मेंटेशन से पीड़ित व्यक्ति के चेहरे पर काले धब्बे पड़ने लगते हैं। इसके साथ ही त्वचा का रंग कहीं-कहीं काला पड़ने लगता है। किसी के चेहरे पर छोटे-छोटे निशान हैं तो किसी के चेहरे पर बड़े-बड़े निशान हैं। अगर आप भी हाइपरपिग्मेंटेशन की समस्या से परेशान हैं तो आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को जरूर शामिल करें।कोलेजन एक प्रकार का प्रोटीन है जो शरीर में पाया जाता है।

यह हड्डी, त्वचा और मांसपेशियों का एक प्रमुख घटक है। इसका मुख्य कार्य त्वचा को मजबूती प्रदान करना है। इसके लिए कोलेजन का बूस्ट होना बहुत जरूरी है। शरीर में कोलेजन की कमी के कारण चेहरे पर झुर्रियां पड़ जाती हैं। इस समस्या को दूर करने के लिए विटामिन सी वाली चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।डॉक्टर इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए आहार में विटामिन-सी से भरपूर भोजन को शामिल करने की सलाह देते हैं। बदलते मौसम में स्वस्थ रहने के लिए विटामिन-सी से भरपूर खाना जरूर खाएं।