लाइफस्टाइल: शुगर और डायबिटीज शरीर में पैदा होने वाली बीमारियां हैं और एक बार हो जाएं तो इन्हें सिर्फ नियंत्रित किया जा सकता है, खत्म नहीं किया जा सकता। इंसुलिन नामक हार्मोन के असंतुलन के कारण हमें यह बीमारी होती है। इंसुलिन एक हार्मोन है जो हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए भोजन से ग्लूकोज को कोशिकाओं तक पहुंचाने में मदद करता है।
मधुमेह के साथ, या तो इस इंसुलिन का उत्पादन बढ़ जाता है या इंसुलिन का ठीक से उपयोग नहीं किया जाता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर अनियंत्रित हो जाता है और मधुमेह की दो प्रकार की समस्याएं हो जाती हैं।
टाइप 1 मधुमेह
टाइप 1 मधुमेह में इंसुलिन की पूर्ण कमी हो जाती है और शरीर को प्रतिदिन इसकी आवश्यकता होती है।
मधुमेह प्रकार 2
टाइप 2 डायबिटीज में हमारा शरीर इंसुलिन का ठीक से उपयोग नहीं कर पाता है। यह मधुमेह आमतौर पर वयस्कता में होता है क्योंकि इस उम्र में शरीर में इंसुलिन का उत्पादन कम हो जाता है।
मेरा उपवास रक्त शर्करा स्तर उच्च क्यों है?
लंबे समय तक दैनिक भोजन छोड़ने से तेजी से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। इसके अलावा, रात में खाना न खाने और लगातार भूख लगने से भी फास्टिंग ब्लड शुगर में वृद्धि होती है।
उपवास के दौरान ब्लड शुगर को बढ़ने से कैसे रोकें?
शाम को हल्का नाश्ता अवश्य करें और बहुत अधिक मिठाइयों से बचें।
प्रतिदिन व्यायाम करें क्योंकि यह मधुमेह को दूर रखने में मदद करता है।
शाम को खाना खाने के बाद करीब 30 से 15 मिनट तक टहलने जाएं।
सोने से पहले ध्यान या योग करने से तनाव कम हो सकता है और रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
दिन भर में 8 से 10 गिलास पानी पियें। बिस्तर पर जाने से पहले पानी अवश्य पियें।
मधुमेह रोगियों को दांतों और मसूड़ों की समस्या का डर रहता है इसलिए उन्हें सुबह और शाम दोनों समय ब्रश करना चाहिए।