जानिए विटामिन-बी12 की कमी के बालों से जुड़े लक्षण

जनता से रिश्ता वेबडेस्क।    विटामिन-बी12 की कमी तब होती है जब आपके शरीर को पर्याप्त विटामिन-बी12 नहीं मिल पाता है या भोजन से विटामिन-बी12 ठीक से अवशोषित नहीं हो पा रहा है। इसकी वजह से शरीर सही तरीके से काम नहीं कर पाता है। विटामिन-बी12 की कमी को पहचानना आसान नहीं है। हालांकि, अनीमिया इसका एक बड़ा साइड-इफेक्ट है, लेकिन ज़रूरी नहीं कि सभी इसका अनुभव करें। इसके अलावा भी कई संकेत हैं जिससे विटामिन-बी12 की कमी का पता चल सकता है।

लेकिन ज़रूरी है कि शरीर में हो रहे बदलावों को नज़रअंदाज़ न करें और डॉक्टर से सलाह करें ताकि इलाज में देर न हो और आप गंभीर समस्या से बचें। शुरुआती चरण में विटामिन-बी12 की कमी के लक्षण नज़र नहीं आते। कुछ लक्षणों को दिखने में काफी समय लग जाता है। एक्सपर्ट्स की मानें, तो बालों से जुड़े दो ऐसे संकेत हैं, जो सबसे पहले दिखने शुरू होते हैं।

विटामिन-बी12 की कमी के बालों से जुड़े लक्षण

विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है, जो आपके बालों के रोम तक ऑक्सीजन ले जाती हैं। जब विटामिन-बी12 का स्तर कम होने लगता है, तो हो सकता है कि आपके हेयर फॉलिकल्स नए बालों को विकसित करने में सक्षम न हों। जिसकी वजह से बाल गिरने लगते हैं। विटामिन-बी12 की वजह से अनीमिया भी हो सकता है, जो आयरन की कमी, बालों के गिरने और बालों के कम होने से जुड़ा है।

द ब्रिटिश जर्नल ऑफ नर्सिंग में प्रकाशित एक सर्वेक्षण से पता चला है कि 1,000 रोगियों में से लगभग 30 प्रतिशत ने या तो बालों के झड़ने, मुंह के छाले या धुंधली दृष्टि का अनुभव किया।

अगर आप जवान हैं और आपके बाल सफेद हो रहे हैं, तो इसके पीछे विटामिन-बी12 की कमी हो सकती है। रिसर्च के मुताबिक, विटामिन-बी12 की कमी के कारण बाल समय से पहले सफेद हो सकते हैं।

विटामिन-बी12 की कमी के दूसरे लक्षण

​बालों के झड़ने और वक्त से पहले सफेद होने के अलावा विटामिन-बी12 की कमी से कई और नुकसान भी होते हैं। जिसमें अजीब सी थकावट महसूस करना, चक्कर आना, बेहोशी महसूस करना, सिर दर्द और माइग्रेन शामिल है। नाखूनों का कमज़ोर होकर टूटना भी विटामिन-बी12 की कमी का संकेत है। दूसरे लक्षणों में आसानी से संक्रमित हो जाना, सांस फूलना, आवाज़ का बैठ जाना, मांसपेशियों का कमज़ोर होना और उनमें दर्द होना।

किन फूड्स में होता है भरपूर विटामिन-बी12

विटामिन-बी12 से भरपूर फूड्स का सेवन आपको इस कमी से बचाने के साथ इस कमी का इलाज भी करता है। अगर कमी ज़्यादा हो गई है, तो डॉक्टर आपको सप्लीमेंट्स और इंजेक्शन की सलाह देंगे।

विटामिन-बी12 आमतौर पर मांस, जैसे लिवर और किडनी, सारडीन्स, टूना, ट्रॉट और सालमन जैसे मछलियों में मिलता है। अंडों में भी विटामिन-बी अच्छी मात्रा में होता है। दही, चीज़, दूध जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स में विटामिन-बी12 उच्च होता है।