हेल्थ टिप्स Health Tips: हेल्थ ही सब कुछ है, यह बात आपने कई जगह सुनी और पढ़ी होगी। हर कोई फिट भी रहना चाहता है। हालांकि हम कई बार खुद से नहीं समझ पाते कि हमारे शरीर में बढ़ती उम्र के साथ क्या दिक्कतें आती जा रही हैं। जरूरी नहीं कि हमारा शरीर बॉडी बिल्डर या ऐथलीट की तरह दिखे। डेली रूटीन की ऐक्टिविटीज पर गौर करके भी आप पता कर सकते हैं कि आप अंदर से कितने दमदार हैं।
बैलेंस टेस्ट
आपका बैलेंस सही है तो इसका मतलब है कि शरीर के अंग ठीक तारतम्य में हैं। चेक करने के लिए नंगे पैर एक कठोर सतह पर खड़े हो जाएं। आंखें बंद करके एक पैर को जमीन से छह इंच ऊपर उठाएं। घुटना मोड़कर एड़ी को कमर की ओर लाएं। अगर आप Right Handed हैं तो लेफ्ट पैर उठाएं। अगर आपकी उम्र 30 साल या इससे कम है तो कम से कम 30 सेकेंड बैलेंस होना चाहिए। उम्र बढ़ने के साथ यह वक्त घटता जाता है।
रिकवरी टाइम
अगर इंटेंस फिजिकल एक्सरसाइज के बाद आप जल्दी रिकवर हो जाते हैं तो इसका मतलब आप अंदर से फिट हैं। बीमारी के बाद भी अगर आपको रिकवरी में वक्त लगता है तो शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।
दिनभर खड़े रह सकते हैं
अगर आप बिना परेशानी के पूरे दिन खड़े रह सकते हैं। बार-बार बैठने का मन नहीं करता तो ये भी आपके फिट और ऐक्टिव होने की निशानी है।
हेल्दी खाने का मन करता है
अगर आप फिट हैं तो अनहेल्दी खाने की इच्छा को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं। अगर आपका मन हरी सब्जी, फल, सलाद जैसी चीजें खाने का करता है तो आप फिट हैं। कई बार आपके बिगड़े हॉरमोन्स आपको मीठा, जंक और फैटी खाना खाने के लिए उकसाते हैं।