नवजात शिशु की देखभाल के नाते अक्सर नई माताओं को अपनी स्वयं की देखभाल का समय नहीं मिलता है। जिसके कारण हार्मोनल उतार-चढ़ाव, नींद की कमी और तनाव के स्तर में वृद्धि होती है और नई माताओं की त्वचा और बालों में कई परिवर्तन आ जाते है।
आज हम 10 आवश्यक त्वचा और बालों की देखभाल के सुझावों पर बात करेंगे, जो विशेष रूप से नई माताओं को बेहतर दिखने और महसूस करने में मदद करेंगे, कृपया निम्नलिखित बिन्दुओं पर ध्यान दें:-
अपने दिन को सरल रखें:
आपकी सादगी महत्वपूर्ण है। एक सौम्य क्लीन्ज़र, मॉइस्चराइज़र और सनस्क्रीन से युक्त न्यूनतम स्किनकेयर रूटीन का विकल्प चुनें। कठोर उत्पादों का उपयोग करने से बचें जो आपकी त्वचा को और अधिक परेशान कर सकते हैं।
हाइड्रेटेड रहना:
हाइड्रेशन सेल पुनर्जनन को बढ़ावा देता है, त्वचा का सूखापन को रोकने में मदद करता है। पानी की बोतल को अपने पास कर रखें और प्रतिदिन कम से कम आठ गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।
नींद को प्राथमिकता दें:
नींद की कमी सुस्त त्वचा, काले घेरे और बालों के झड़ने में योगदान कर सकती है। जब आपका बच्चा सोता है तो झपकी लेने की कोशिश करें और खुद को थोड़ा आराम देने के लिए अपने प्रियजनों से सहारा मांगें।
अपने शरीर को पोषण दें:
स्वस्थ त्वचा और बालों के लिए विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर संतुलित आहार आवश्यक है। अपने भोजन में फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
तनाव प्रबंधन का अभ्यास करें:
तनाव का प्रबंधन!
तनाव का प्रबंधन!
तनाव आपकी त्वचा और बालों को प्रभावित कर सकता है, जिससे ब्रेकआउट, सूखापन और बाल गिर सकते हैं। ऐसी गतिविधियों में संलग्न रहें जो आपको आराम करने में मदद करें, जैसे कि ध्यान, गहरी साँस लेने के व्यायाम, या अपने पसंदीदा शौक को अपनाना।
खिंचाव के निशान:
गर्भावस्था के दौरान, त्वचा खिंचती है, जिससे खिंचाव के निशान बनते हैं। उनकी उपस्थिति को कम करने में मदद के लिए नियमित रूप से अपने पेट, कूल्हों और जांघों को एक पौष्टिक क्रीम या तेल से मॉइस्चराइज़ करें।
अपनी त्वचा को धूप से बचाएं:
यूवी किरणें समय से पहले बुढ़ापा, काले धब्बे और त्वचा की अन्य समस्याओं का कारण बन सकती हैं। बाहर जाने से पहले कम से कम एसपीएफ 30 वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएं.
अत्यधिक हीट स्टाइलिंग से बचें:
अत्यधिक हीट स्टाइलिंग आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे टूटना और रूखापन हो सकता है। अपने बालों को ब्लो ड्रायर, कर्लिंग आयरन और स्ट्रेटनर जैसे हीट टूल्स से ब्रेक दें।
आयुर्वेदिक शैम्पू चुने:
आयुर्वेदिक शैम्पू तेल को अवशोषित करता है, बालों में वॉल्यूम लाती है और धोने के बीच आपके बालों को ताज़ा करता है। एक आयुर्वेदिक शैम्पू चुनें जो आपके बालों के प्रकार के अनुरूप हो और इसे जड़ों पर लगायें, और स्वस्थ घने बाल पायें!
पेशेवर मदद लें:
यदि आप लगातार त्वचा या बालों के मुद्दों का सामना कर रहे हैं, तो पेशेवर सलाह लेने में संकोच न करें। त्वचा विशेषज्ञ और हेयर स्टाइलिस्ट आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप व्यक्तिगत सिफारिशें और उपचार प्रदान कर सकते हैं।