लाइफस्टाइल : स्वस्थ रहने के लिए रोजाना कम से कम 5 से 10 मिनट तक दौड़ना स्वस्थ माना जाता है। इसलिए लोग सुबह-शाम दौड़ते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि दौड़ने से हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। इसके अलावा, रोजाना दौड़ने से रक्त संचार भी बेहतर होता है। दौड़ने से हमारी मांसपेशियां मजबूत होती हैं और हमारी ऊर्जा का स्तर भी बढ़ता है। अक्सर लोग सुबह खाली पेट दौड़ना पसंद करते हैं। कुछ लोग हल्की डाइट लेने के बाद दौड़ना पसंद करते हैं। इस लेख के माध्यम से हम खाली पेट दौड़ने के फायदे और नुकसान के बारे में बात करेंगे।
खाली पेट दौड़ने के फायदे
चर्बी तेजी से जलती है
खाली पेट दौड़ने से फैट तेजी से बर्न होता है। क्योंकि जब आप दौड़ते हैं तो आपके शरीर को ऊर्जा की जरूरत होती है। ऐसे में आपका शरीर आपकी वसा को ऊर्जा के रूप में उपयोग करता है। जिससे फैट तेजी से बर्न होता है।
दिल रहता है स्वस्थ (healthy heart)
अगर आप हृदय रोग के खतरे को कम करना चाहते हैं तो आपको रोजाना कम से कम 5 से 10 मिनट दौड़ना चाहिए। दौड़ने से हमारा हृदय अधिक सक्रिय होता है और रक्त संचार भी बेहतर होता है। इससे हृदय रोग होने की संभावना कम हो जाती है।
स्वस्थ जोड़
एक समय था जब लोग सोचते थे कि दौड़ना जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। लेकिन हाल ही में कुछ अध्ययनों से यह साबित हुआ है कि दौड़ने से हमारे जोड़ों का स्वास्थ्य और भी बेहतर होता है। यही कारण है कि धावक औसत व्यक्ति की तुलना में अधिक वजन उठा सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य में होगा सुधार (Improve mental health)
दौड़ने से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हर सुबह दौड़ने से हमारे शरीर में आत्म-संतुष्टि और उपलब्धि की भावना पैदा होती है। जो हमारे मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है।
नींद बेहतर होगी (आरामदायक नींद)
अगर आप रात को सोते समय करवट बदलते हैं तो दौड़ना आपकी समस्या का समाधान हो सकता है। कई अध्ययनों में यह बात साबित हो चुकी है कि जो लोग सुबह दौड़ते हैं, वे ऐसा न करने वालों की तुलना में अधिक गहरी नींद सो पाते हैं।
ऊर्जा झील
दौड़ने के लिए शरीर को काफी ऊर्जा की जरूरत होती है, जो हमें कार्बोहाइड्रेट से मिलती है। खाली पेट दौड़ने से शरीर में कार्बोहाइड्रेट की कमी हो जाती है, जिससे थकान, कमजोरी और चक्कर आने की समस्या हो सकती है।
तीव्र भूख और प्यास
दौड़ने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है। वहीं, खाली पेट दौड़ने से यह कमी और भी बढ़ सकती है, जिससे आपको तेज भूख और प्यास लगने लगती है।
कब्ज़ की शिकायत
खाली पेट दौड़ने से हमारे पाचन तंत्र पर अधिक दबाव पड़ता है, जिससे पेट में ऐंठन, पेट में गैस और दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
घायल होने का खतरा
दौड़ने से शरीर में ग्लूकोज का स्तर कम हो जाता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन और थकान हो सकती है। जिससे शरीर को बाहरी और अंदरूनी चोट लगती है।