Life Styleलाइफ स्टाइल: आप जिस प्रकार का भोजन खाते हैं वह स्वस्थ शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, आपको उन फलों का सेवन करना होगा जिनमें शरीर के कार्यों को मजबूत करने के लिए आवश्यक कई पोषक तत्व होते हैं। इन्हीं फलों में से एक है पपीता, जिसमें विटामिन ए, विटामिन सी, नियासिन, मैग्नीशियम, कैरोटीन, फाइबर, फोलिक एसिड, पोटेशियम, कॉपर और कैल्शियम जैसे तत्व मौजूद होते हैं। इस नरम और मीठे फल में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है। विशेषज्ञों का मानना है कि सुबह खाली पेट पपीता खाना शरीर के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है। यह ना सिर्फ पेट की कई बीमारियों को खत्म करता है बल्कि इसके कई अन्य फायदे भी हैं जिनके बारे में आज हम बात करने जा रहे हैं।
पाचन संबंधी समस्या वाले लोगों के लिए हर दिन पपीता खाना जरूरी है। यह पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और भोजन के चयापचय को तेज करता है। पपीते में पपेन नामक एंजाइमEnzymes होता है जो भोजन को तेजी से तोड़ने में मदद करता है। इसके अलावा, पपीता उच्च पानी की मात्रा वाला फल है, जो कब्ज के खतरे को रोकता है।पपीता एक कम कैलोरी वाला फल है जो फाइबर और पानी से भरपूर होता है। यह आंतों को साफ करता है और मल को बाहर निकालने में मदद करता है। इससे कब्जConstipation और अपच जैसी समस्याएं भी कम हो जाती हैं।
कई अन्य फलों की तरह, पपीता में कैलोरी कम होती है और इसमें बहुत सारा पानी और फाइबर होता है। ये गुण आपको वजन कम करने में मदद करते हैं क्योंकि पानी और फाइबर आपको पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं।पपीता मासिक धर्म की ऐंठन और सूजन से राहत दिलाने में मदद करता है। दरअसल, पपीता एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है और मासिक धर्म में होने वाली ऐंठन और सूजन से आसानी से राहत दिला सकता है। इससे कब्ज को कम करने में मदद मिल सकती है. पपीते में मौजूद कैरोटीन गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित करता है और मासिक धर्म को ट्रिगर करता है, जिससे अनियमित मासिक धर्म को रोका जा सकता है। इसके अलावा, कैरोटीन एस्ट्रोजेन हार्मोन के उत्पादन को भी बढ़ाता है, जो मासिक धर्म और गर्भावस्था को स्वस्थ तरीके से नियंत्रित करता है।
पपीते में फाइबर, पोटैशियम और विटामिन प्रचुर मात्रा में होते हैं जो हृदय रोग से बचाते हैं। हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए डॉक्टर आपके पोटेशियम सेवन को बढ़ाने की सलाह देते हैं। पपीता कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में भी सहायक माना जाता है, जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है।