लाइफस्टाइल ; गर्मी के मौसम में सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है. गर्मी के दिनों में ज्यादातर लोगों को पानी की कमी होने लगती है, जो शरीर को काफी नुकसान पहुंचाती है। इन सभी समस्याओं से बचने के लिए आप रोजाना दलिया का सेवन कर सकते हैं। आइए जानते हैं दलिया के फायदों के बारे में.
दलिया के फायदे
दलिया में प्रोटीन और फाइबर जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं और एसिडिटी, कब्ज और पेट संबंधी समस्याओं से भी राहत दिलाते हैं। अगर आप मोटापे से परेशान हैं तो रोजाना नाश्ते में दलिया खाना शुरू कर दें। इससे पेट भरा हुआ महसूस होता है, जिससे वजन कम करने में काफी मदद मिलती है।
मधुमेह के रोगियों के लिए फायदेमंद
दलिया एक उच्च फाइबर वाला भोजन है, जिसमें बीटा-ग्लूकन नामक फाइबर होता है। जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है और हृदय संबंधी बीमारियों को दूर रखता है। इतना ही नहीं, मधुमेह के रोगियों के लिए रोजाना नाश्ते में इसका सेवन बहुत फायदेमंद होता है। दलिया में मैग्नीशियम और फास्फोरस अच्छी मात्रा में होते हैं। जो हड्डियों को मजबूत बनाता है.
यह त्वचा के लिए भी फायदेमंद है
सेहत के अलावा दलिया त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद माना जाता है। यह त्वचा को हाइड्रेट करता है और पिंपल्स को कम करने में मदद करता है। इसका रोजाना सेवन करने से चेहरे पर चमक आ जाती है। आप दलिया को नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने में भी खा सकते हैं। यह एक पौष्टिक आहार है, जिसे आप किसी भी समय खा सकते हैं. ध्यान रखें कि इसका अधिक सेवन करने से कुछ लोगों को परेशानी हो सकती है।