डिहाइड्रेशन को रोकना
उपरोक्त चर्चा से यह स्पष्ट होता है कि गंभीर डिहाइड्रेशन जीवन के लिए खतरा साबित हो सकता है। इसलिए, डिहाइड्रेशन से बचाव ही सुरक्षित रहने का सबसे अच्छा तरीका है। डिहाइड्रेशन को रोकने के लिए सहायक तरीके हैं:
● प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं, भले ही आपकी जीवन शैली इतनी एक्टिव ना हो।
● बुखार या बीमार होने पर पानी का सेवन बढ़ा दें।
● दस्त या उल्टी होने पर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। यदि आपके पेट में तरल पदार्थ नहीं रहते हो मतली आती हैं तो चिकित्सीय सलाह लें।
● खेल या शारीरिक गतिविधि से पहले और बाद में खूब पानी पिएं।
● गर्मी के महीनों में आरामदायक कपड़े पहनें।
● तेज़ धूप में बाहर जाने से बचें। अत्यधिक पसीने के प्रत्येक प्रकरण के बाद पर्याप्त पानी पिएं।