जानिए गर्मी या बरसात में सर्दी-ज़ुकाम से कैसे बचें?

जनता से रिश्ता वेबडेस्क।   सर्दी और ज़ुकाम एक ऐसी बीमारी है, जो आपको थका देने के साथ चिड़चिड़ा भी बना देती है। न आप अच्छे से सो पाते हैं और न ही कुछ खाने में मज़ा आता है। सर्दी, खांसी और ज़ुकाम अक्सर ठंड के मौसम में ज़्यादा होता है या फिर मौसम के बदलने पर होता है। लेकिन कई लोग गर्मी के मौसम में भी इससे परेशान होते हैं।

कई लोग यह नहीं समझ पाते कि आखिर गर्म मौसम में सर्दी क्यों हो रही है। हालांकि, सच यह है कि गर्म मौसम में हमारा इस बीमारी की चपेट में आने का ख़तरा ज़्यादा होता है। मौसम चाहे जो भी हो, सर्दी अक्सर वायरस को पकड़ने के लिए हमारे शरीर की प्रतिक्रिया होती है। अगर कोई व्यक्ति अस्वच्छ वातावरण के संपर्क में आता है तो उसे गर्मी में सर्दी होने का ख़तरा हो सकता है।

गर्मी या बरसात में सर्दी-ज़ुकाम से कैसे बचें?

इलाज से बेहतर है कि सर्दी, खांसी, ज़ुकाम से बचा जाए। गर्मी या फिर मानसून में होने वाले ज़ुकाम से बचने के लिए आसान सी सावधानियां बरतनी होती हैं:

1. इम्यूनिटी को बनाएं मज़बूत

मज़बूत इम्यूनिटी का मतलब है कि आपका शरीर अलग-अलग तरह के वायरस और बैक्टीरिया के कारण होने वाले आम ज़ुकाम से लड़ने की ताकत रखता है। आप इम्यूनिटी को मज़बूत करने के डाइट में सुधार कर सकते हैं और रोज़ाना एक्सरसाइज़ कर सकते हैं।

2. नींद पूरी लें

अगर आप रोज़ अच्छी नींद नहीं लेते हैं, तो इससे आपकी इम्यूनिटी भी कमज़ोर होती है। रोज़ कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद ज़रूर लें ताकि आपका शरीर हल्दी बना रहे और सर्दी-ज़ुकाम का ख़तरा कम रहे।

3. शारीरिक दूरी बनाकर रखें

आमतौर पर सर्दी-ज़ुकाम हमें दूसरे संक्रमित लोगों से हो जाता है। ऐसे में बेहतर है कि सार्वजनिक जगहों पर लोगों से दूरी बनाकर ही रखें।

4. हाथों को साफ रखें

हमारे हाथ कई सतह पर लगते रहते हैं। फिर यही दूषित हाथ पर चेहरे पर भी लगा लेते हैं या इनसे कुछ खा लेते हैं और फिर बीमार पड़ते हैं। हाथों को दिन में कई बार धो लेने से आप बीमारियों से बच सकते हैं। साथ ही आंखों, मुंह और नाक को छूने से बचें।

गर्मी में हो जाने वाली सर्दी का क्या इलाज है?

गर्मी और मानसून में भी कोल्ड हो जाना एक आम बात है और इसे लेकर परेशान होने की ज़रूरत नहीं होती। खुद का ख्याल रखने के साथ स्वच्छता का ध्यान रखने से आप जल्द ही ठीक हो जाएंगे। तो आइए जानें कि आसानी से कैसे सर्दी-ज़ुकाम को ठीक किया जा सकता है।

आराम करें

सो जाने या फिर आराम करने से आपका शरीर जल्दी रिकवर होता है। कम से कम 8 से 9 घंटे सोएं। ज़्यादा काम न करें और दिन में ज़्यादा आराम ही करें।

अच्छे से खाएं

प्रोटीन, फाइबर और दूसरे पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स लेने से आपकी बॉडी जल्द ठीक होगी। पोषण से भरपूर चीज़ें खाएं, जिससे इम्यूनिटी बढ़े और आपको एनर्जी मिले।

दवाएं समय पर लें

डॉक्टर ने जो आपको दवाएं दी हैं, उनका सेवन रोज़ करें और समय पर करें। एक भी दवा न छोड़ें।

भांप लें

गले और नाक में ड्राइनेस की वजह से दिक्कत होने लगती है और ज़ुकाम के लक्षण और गंभीर हो जाते हैं। ऐसे में भांप लेने से आप बेहतर महसूस करेंगे और जल्दी ठीक भी होंगे।

आयुर्वेदिक उपाय भी आज़मा सकते हैं

हल्दी, दालचीनी, अदरक जैसे मसालों का इस्तेमाल करें। इनकी तासीर गर्म होती है और ये जल्द सर्दी से छुटकारा दिलाते हैं।

पानी खूब पिएं

अगर आप पानी कम पिएंगे, तो इससे आपकी रिकवरी और एनर्जी का स्तर बरकरार रहेगा। इसलिए दिन में कम से कम 8 से 12 गिलास पानी ज़रूरू पिएं।