इन 11 संकेतों से जानें कि कहीं आपके शरीर में प्रोटीन की कमी तो नहीं

जनता से रिश्ता। जब भी हमारे शरीर में किसी पोषक तत्व की कमी होने लगती है, तो हमारा शरीर किसी न किसी रूप में संकेत देने लगता है. शरीर में सूजन आना, बार-बार बीमार पड़ना, रोग-प्रतिरोधक क्षमता कमज़ोर होना, थकान महसूस होना आदि. लेकिन भूलकर भी कभी इन लक्षणों को नज़रअंदाज़ न करें. ये संकेत शरीर में प्रोटीन की कमी के भी हो सकते हैं.

अच्छे स्वास्थ्य के लिए हमारे भोजन में प्रोटीन का होना बहुत ज़रूरी है. प्रोटीन शरीर में स्वस्थ त्वचा, मांसपेशियों और हार्मोन के निर्माण के लिए आवश्यक होता है. प्रोटीन की कमी होने पर हमारा शरीर कई बीमारियों से ग्रस्त हो जाता हैं, पर इसके लक्षण पहले से शरीर में दिखाई देने शुरू हो जाते हैं. आइए जानें उन लक्षणों के बारे में.

प्रोटीन की कमी होने पर शरीर में दिखाई देते ये लक्षण

1. बाल टूटना

हेल्दी बालों की ग्रोथ के लिए प्रोटीन बहुत ज़रूरी होता है, लेकिन शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर बालों की प्राकृतिक चमक फीकी पड़ने लगती है, उनमें रूखापन बढ़ने लगता है और बाल टूटने लगते हैं.

2, बार-बार भूख लगना

भोजन में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन न लेने पर जल्दी-जल्दी भूख लगती है. बार-बार खाने की क्रेविंग होती है, जिससे वज़न बढ़ता है. बार-बार लगनेवाली भूख से बचने के लिए ज़रूरी है कि खाने में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं.

3. फैटी लिवर/ लिवर में फैट जमा होना

बॉडी में प्रोटीन की कमी होने पर फैटी लिवर की समस्या होने लगती है, जिससे लिवर में सूजन, लिवर में घाव या लिवर फेलियर का रिस्क बढ़ जाता है. मोटापे से परेशान लोग और अधिक अल्कोहल का सेवन करने वाले लोगों में फैटी लिवर की समस्या होने की आशंका अधिक होती है.