जानिए 5 बेहतरीन जूस के बारे में, जिन्हें आप 50 की उम्र के बाद ज़रूर पिएं

जनता से रिश्ता वेबडेस्क।    बढ़ती उम्र के साथ अपने खानपान का खास ध्यान रखना चाहिए. खासकर, 50 की उम्र होने पर आपको खास तौर से डाइट में कुछ फल, हरी सब्जियों के साथ फलों से तैयार जूस का भी सेवन करना चाहिए. फलों से बने 100 प्रतिशत फ्रेश जूस को पीना आवश्यक पोषक तत्वों को प्राप्त करने का एक आसान और स्वादिष्ट तरीका हो सकता है. जब आप जूस पीते हैं, तो शरीर में महत्वपूर्ण फाइबर और प्रोटीन भी जाते हैं, जो शरीर को बढ़ती उम्र में ढेरों लाभ पहुंचाते हैं. जैसे-जैसे उम्र बढ़ती जाती है, शरीर को अलग-अलग पोषक तत्वों की ज़रूरत होती है और दिन भर में सिर्फ दो टाइम खाकर इन्हें प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है. इसलिए, यहां बता रहे हैं 5 बेहतरीन जूस के बारे में, जिन्हें आप 50 की उम्र के बाद ज़रूर पिएं.

संतरे का जूस: ईटदिस डॉट कॉम में छपी एक खबर के अनुसार, यदि आपकी उम्र 50 पार है, तो आप ताजा संतरे का जूस पी सकते हैं. यह शरीर में कई तरह के पोषक तत्वों की पूर्ति करता है. विटामिन डी से भरपूर संतरे का रस उम्र बढ़ने वालों के लिए एक बढ़िया विकल्प है, क्योंकि आहार में अक्सर विटामिन डी की कमी होती है. उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों के स्वास्थ्य को सही बनाए रखने के लिए पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करना महत्वपूर्ण है.

स्ट्रॉबेरी जूस: 50 की उम्र के बाद हर महिला-पुरुष को स्ट्रॉबेरी के साथ ही अन्य बेरीज के जूस भी डाइट में शामिल करना चाहिए. ये जूस स्किन के लिए फायदेमंद होते हैं. स्ट्रॉबेरी में मौजूद विटामिन सी, बी6, फोलेट, राइबोफ्लेविन, डाइटरी फाइबर, कार्बोहाइड्रेट्स, नियासिन, एंटीऑक्सीडेंट्स, प्लांट कम्पाउंड से भरपूर होते हैं, जो हार्ट हेल्थ को दुरुस्त रखने के साथ ही ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल में रखते हैं.

प्रून्स या सूखे आलूबुखारे का जूस: 50 की उम्र के बाद प्रून्स यानी सूखे हुए आलूबुखारे से तैयार जूस को भी पीने से कई स्वास्थ्य लाभ हो सकता है. पेशाब से संबंधित समस्याएं हों या फिर महिलाओं में पोस्टमेनोपॉज के कारण बोन लॉस की समस्याएं हों, प्रून्स का जूस इनसे बचाता है. इसमें बोरोन नामक तत्व होता है, जो ये कमाल करता है. बढ़ती उम्र में अक्सर लोगों को हड्डियों की समस्याएं जैसे ऑस्टियोपोरोसिस, बोन लॉस आदि शुरू हो जाती हैं. प्रून्स का जूस पीने से हड्डियों को हेल्दी रख सकते हैं. साथ ही यह पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखता है. गर्म पानी में प्रून्स को डुबाकर रख दें. थोड़ा सा पानी और मिलाकर इन्हें ब्लेंड कर लें. इसे आप छान कर पी सकते हैं.

अनार का जूस: इस जूस में एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे पॉलीफेनॉल्स के साथ ही एंटी-एजिंग न्यूट्रिएंट्स भी भरपूर होते हैं. यह जोड़ों में होने वाले दर्द और इंफ्लेमेशन को कम करने के साथ ही ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल रखते हैं. यह मांसपेशियों को भी मजबूती देता है. ऐसे में बढ़ती उम्र में अनार का जूस पीना कई समस्याओं से बचे रहने में कारगर साबित हो सकता है.

चुकंदर का जूस: कई शोधों से पता चलता है कि चुकंदर रक्तचाप को कम करने और संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने में कारगर होता है. ये दोनों ही समस्याएं वृद्ध वयस्कों में बेहद कॉमन होते हैं. प्रतिदिन 1 कप चुकंदर का रस पीने से मस्तिष्क में उस क्षेत्र में रक्त प्रवाह बेहतर होता है, जो वर्किंग मेमोरी को बढ़ावा देने में मदद करता है.