मूंगफली खाएं, याद्दायश्त बढ़ाएं
एक ग्लास रेड वाइन पीने या मुट्ठीभर मूंगफली रोज़ खाने से याददाश्त के नष्ट होने की प्रक्रिया पर रोक लगाई जा सकती है, क्योंकि इन दोनों में ऐंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो उम्र संबंधी नुक़सान से सेल्स की सुरक्षा करने में सक्षम होता है. यह खुलासा इंस्टिट्यूट फ़ॉर रिजेनरेटिव मेडिसिन इन टेक्सस, यूएसए द्वारा किए गए एक अध्ययन से हुआ है. इस अध्ययन से यह भी साबित हुआ है कि लाल अंगूरों में पाए जानेवाले घटक अल्ज़ाइमर को रोकने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं.
कॉफ़ी से कम होता है कैंसर का ख़तरा!
इम्पीरियल कॉलेज, लंदन के एक अध्ययन के मुताबिक़ जो महिलाएं हर दिन कम से कम चार कप कॉफ़ी पीती हैं, उन्हें एंडोमेट्रियल कैंसर होने का ख़तरा 20 प्रतिशत तक कम हो जाता है. 4,56,000 से अधिक महिलाओं पर चल रहे दो बड़े अनुसंधानों के डेटा का प्रयोग करते हुए अनुसंधानकर्ताओं ने एंडोमेट्रियल कैंसर से पीड़ित 2,800 से भी ज़्यादा महिलाओं की आहार-संबंधी आदतों का विश्लेषण किया. उन्होंने पाया कि जिन महिलाओं ने दिन में एक कप से कम कॉफ़ी पी उनकी तुलना में प्रतिदिन चार कप कॉफ़ी पीनेवाली महिलाओं को कैंसर होने का ख़तरा १८ प्रतिशत तक कम था. इनका निष्कर्ष कैंसर एपिडीमिओलॉजी, बायोमेकर्स ऐंड प्रिवेंशन में प्रकाशित हुआ था.
एरेटेड ड्रिंक्स से कर लें तौबा
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अध्ययन के अनुसार शक्करवाले ड्रिंक्स समय से पूर्व यौवनारंभ और लड़कियों में ब्रेस्ट कैंसर के ख़तरे को बढ़ाते हुए सेहत को मुश्क़िल में डाल सकते हैं. समय से पहले प्रौढ़ होने के साथ प्रति वर्ष इसका ख़तरा तक़रीबन पांच प्रतिशत तक बढ़ जाता है. सॉफ़्ट ड्रिंक्स और लेमोनेडे (नींबू का शरबत) शरीर में इंसुलिन की मात्रा को बढ़ा देते हैं, जिससे सेक्स हार्मोन्स की मात्रा बढ़ जाती है, जिसके चलते आमतौर पर समय से पहले पीरियड्स शुरू होते हैं. अध्ययन के अनुसार जो लड़कियां प्रतिदिन गैसवाले ड्रिंक्स के 1.5 सर्विंग लेती हैं, उनका पहला पीरियड सप्ताह में दो ड्रिंक्स से कम पीनेवालों की तुलना में 2.7 महीने पहले आता है.
बेरीज़ खाएं, वज़न घटाएं
वज़न कम करना चाहती हैं, लेकिन आपके पास एक्सरसाइज़ करने का समय नहीं है? दोपहर के स्नैक में चॉकलेट बार की जगह मुट्ठीभर बेरीज़ खाएं. लाउबरो यूनिवर्सिटी, यूके के अनुसंधानकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने स्ट्रॉबेरी, रस्पबेरी, ब्लैकबेरी और ब्लूबेरी का सेवन स्नैक के रूप में किया, उन्होंने अपने अगले भोजन में कम कैलरीज़ का सेवन किया.
कहीं थकावट मेनोपॉज़ का इशारा तो नहीं?
सेंटर्स फ़ॉर डिज़ीज़ कंट्रोल ऐंड प्रिवेंशन, यूएसए के अनुसंधानकर्ताओं का कहना है कि क्रॉनिक फ़टीग सिंड्रोम (सीएफ़एस) और समय से पूर्व मेनोपॉज़ के बीच संबंध हो सकता है. सीएफ़एस वह अवस्था है, जिसमें व्यक्ति के भरपूर आराम करने पर भी उसे बहुत थकान महसूस होती है. 84 महिलाओं और 73 स्वस्थ महिलाओं के एक कंट्रोल ग्रुप (वह समूह जो अध्ययन का हिस्सा होता है पर उसपर किसी तरह का प्रयोग नहीं किया जाता) पर किए गए अध्ययन से साबित होता है कि इस सिंड्रोम से पीड़ित महिलाओं को 12 गुना अधिक पेल्विक दर्द होने की संभावना रहती है, जिसका संबंध मेन्सट्रुएशन से नहीं होता. इन्हें अत्यधिक मेन्स्ट्रुअल रक्त स्त्राव होने की संभावना भी रहती है. कंट्रोल ग्रुप की 32 प्रतिशत महिलाओं की तुलना में सीएफ़एस से पीड़ितत ६६ प्रतिशत महिलाएं कम से कम एक गायनाकोलॉजिक सर्जरी करवा चुकी थीं.