Yog:योग ना सिर्फ आपको शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। योग के इन्हीं फायदों को लोगों तक पहुंचाने के लिए हर साल दुनियाभर में 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग Yogदिवस 2024 के रूप में मनाया जाता है। बच्चे में एकाग्रता और फोकस बढ़ाने के लिए उसके रूटीन में इन दो योगासनों को शामिल करें। योग Yogबच्चों के तनाव को कंट्रोल करके उनकी एकाग्रता, फोकस और मेमोरी को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
बालासन Balasana
बालासन करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर घुटनों के बल बैठकर अपने शरीर का सारा भार एड़ियों पर डालते हुए गहरी सांस भरते हुए आगे की ओर झुकें। ऐसा करते हुए इस बात का ध्यान रखें कि आपका सीना जांघों से छूना चाहिए। फिर अपने माथे से फर्श को छूने की कोशिश करें। कुछ देर इसी स्थिति में बने रहने के बाद वापस सामान्य मुद्रा में आ जाएं। इस प्रक्रिया को 3-5 बार कर सकते हैं।
फायदा Benefit
चाइल्ड पोज यानी बालासन का अभ्यास करना भी आपके ब्रेन के लिए फायदेमंद रहता है। ये आपके दिमाग को शांत करता है और फोकस बढ़ाने में मदद मिलती है।
ये आसन भी हैं फायदेमंद-
पद्मासनPadmasana
इस आसन को करवाते समय बच्चे को पालती मारकर बिठा दें। उसके बाद उसके दोनों हाथ घुटने पर रखवाएं और आंखें बंद करने के लिए कहें।
फायदा Benefit- ये आसान बच्चे को एक जगह ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा।