बढ़ती उम्र में बढ़ते वजन को कम करना चाहते हैं तो अपनाएं ये टिप्स

कम उम्र में वजन घटाना आसान होता है लेकिन जब व्यक्ति की 60 साल से ज्यादा हो जाती है तो उसके लिए वजन को कम करना काफ़ी मुश्किल हो जाता है. हालांकि अगर बढ़ती उम्र में लाइफस्टाइल का पालन किया जाए तो ऊर्जा बढ़ाने, हृदय का स्वास्थ्य बेहतर रखने और आपके वजन के साथ-साथ बीमारी या दर्द के लक्षणों को मैनेज करने में मदद मिलती है. नियमित एक्सरसाइज (Exercise Tips) करना आपके दिमाग, मूड और याददाश्त के लिए भी अच्छा होता है. ऐसे में लोगों को कम उम्र में फिट रहने के लिए कुछ तरीकों के बारे में पता होना जरूरी है. आज का हमारा लेख इसी विषय पर है. आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि आप कौन-से तरीकों (Yoga Tips in Hindi) को अपना सकते हैं. इसके लिए हमने डिवाइन सोल योग के फाउंडर और योग एक्सपर्ट डॉ. दीपक मित्तल से भी बात की है. पढ़ते हैं आगे…

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ताड़ासन – यह आसन पैरों और एब्स को मजबूत करने में मदद करता है, लचीलेपन में सुधार करता है और आत्म-सम्मान को बढ़ाता है.

शलभासन – यह पीठ और गर्दन की मांसपेशियों को मज़बूत बनाता है, पाचन में सुधार करता है और लचीलापन बढ़ाता है.

बढ़ा कोणासन – यह आसन पाचन को सही रखने में मदद करता है और जकड़न को कम करते हुए जांघों और घुटनों को स्ट्रेच करता है.

उत्कटासन – यह शरीर की मेटाबोलिक एक्टिविटी में सुधार करता है, जिससे जल्दी वजन कम करने में मदद मिलती है.