शुगर क्रेविंग को कंट्रोल करना चाहते हैं तो अपनाएं ये आसान उपाय

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। कुछ लोगों को मीठा खाना इतना पसंद होता है कि उन्हें इसके बिना खाना तक हजम नहीं होता. क्या आप भी उन लोगों में से एक हैं, जो मीठा खाने के बाद फिर से मीठे ( sugar craving issue ) के लिए तलब महसूस करते हैं. ऐसा बहुत लोगों के साथ होता है, जिन्हें मीठी चीजें किसी भी समय खाने को दे दी जाए, वे मना नहीं करेंगे. लोग रोज चॉकलेट, रसगुल्ले या फिर दूसरी चीजों का काफी ज्यादा सेवन करते हैं. आलम ये है कि शुगर क्रेविंग की वजह से ऐसे लोगों को बेचैनी होने लगती है. ऐसी चीजें भले ही स्वादिष्ट लगती हो, लेकिन ये शरीर को कई बीमारियों का घर बना सकती हैं. मीठे की वजह से शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है, जो हाई बीपी जैसी बीमारी शरीर में बना देती है. वहीं ब्लड शुगर लेवल अनियंत्रित रहने लगता है और ऐसे में डायबिटीज ( Diabetes ) के होने के आसार बन जाते हैं.

मीठे की इस क्रेविंग को कंट्रोल करना मुश्किल होता है और यहीं से वजन के बढ़ने का खतरा सताने लगता है. वजन बढ़ने के बीच एक समय पर आपको मोटापा भी अपनी चपेट में ले सकता है. वैसे आप शुगर क्रेविंग को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो ऐसे में कुछ आसान उपाय आप सकते हैं. हम आपको ऐसे कारगर उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो कुछ हद तक आपके लिए मददगार साबित हो सकते हैं.

च्युंगमखाए

वैसे तो दिन में कभी शुगर की तलब आपको सता सकती हैं, लेकिन ज्यादातर लोगों को लंच या डिनर करने के बाद मीठा खाने की इच्छा होती है. इस तलब के होने पर लोगच्युंगमको चबा सकते हैं. फ्रिज में आपच्युंगमको रख लें और जब भी शुगर क्रेविंग हो, तो तुरंत इसेचबा लें.

गर्म पानी पिएं

इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि ये तरीका आपकी मीठे की तलब को खत्म कर सकता है, लेकिन ये कारगर भी साबित हो सकता है. खाना खाने के बाद अगर आपको मीठा खाने की इच्छा हो, तो इस दौरान गर्म पानी पी लें. ये क्रेविंग को काफी हद तक रोक सकता है और गर्म पानी से पेट भी स्वस्थ रहेगा. ध्यान रहे कि आपको उबलता हुआ नहीं बल्कि गुनगुना पानी पीना है.

गुड़ खाएं

पहले के समय में लोग मीठे की तलब को दूर करने के लिए गुड़ का सेवन किया करते थे. आजकल चीनी से बनी हुई चीजें भले ही पॉपुलर हो गई हों, लेकिन कई घरों में आज भी लोग मीठा खाने के लिए गुड़ का सेवन करते हैं. आप चाहे, तो मार्केट में आसानी से मिलने वाले गुड़ को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. इसमें नेचुरल शुगर होती है और इसके कई हेल्थ बेनिफिट्स भी हैं.