इन चीजों को रात में खाएंगे तो दिन भर पछताएंगे

डिनर टिप्स: अक्सर आपने डॉक्टरों को यह कहते हुए सुना होगा कि रात का खाना हमेशा हल्का होना चाहिए ताकि पचने में आसानी हो। इसके साथ ही रात के खाने में ऐसी चीजों को शामिल नहीं करने को कहा गया है, जिनमें कैफीन हो। दरअसल, कैफीनयुक्त खाना खाने या कैफीनयुक्त पेय पदार्थ पीने से रात को सोने में परेशानी हो सकती है। इस तरह के खाने से नींद के पैटर्न पर भी असर पड़ता है। साथ ही कुछ चीजें ऐसी भी होती हैं जो आपके पाचन तंत्र को खराब करने का काम करती हैं। तो आज हम आपको ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनसे रात के समय परहेज करना चाहिए।

चॉकलेट या कॉफी का सेवन न करें

अगर आप रात में चॉकलेट या कॉफी का सेवन करते हैं तो यह आपकी नींद को प्रभावित कर सकता है। दरअसल, इनमें कैफीन की मात्रा अधिक होती है, जो अनिद्रा की समस्या का कारण बनती है।

टमाटर का सेवन

रात को सोने से पहले टमाटर का सेवन नहीं करना चाहिए। टमाटर खाने से एसिड रिफ्लक्स हो सकता है, जो आपकी नींद में खलल डाल सकता है।

तैलीय चीजें

यदि आप रात में तैलीय उत्पादों का सेवन करते हैं, तो वे आपको पूरे दिन परेशान कर सकते हैं। दरअसल, तैलीय खाद्य पदार्थ आसानी से पचते नहीं हैं, क्योंकि उन्हें पचाने के लिए तेज पाचन तंत्र की जरूरत होती है, जबकि रात में सोते समय पाचन धीमा हो जाता है।

प्याज़

अगर आप रात के खाने में प्याज खाते हैं तो इससे आपकी पाचन क्रिया पर बुरा असर पड़ता है। प्याज पेट में गैस बनाता है, जो आपकी नींद को प्रभावित कर सकता है।

फल

वैसे तो फल सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं लेकिन इन्हें रात में कभी नहीं खाना चाहिए, क्योंकि ज्यादातर फल एसिडिक होते हैं, जिससे आपके शरीर में एसिडिक रिएक्शन हो सकता है, जिससे एसिडिटी की समस्या भी हो सकती है।