कम उम्र में उल्टी, थकान और बाल सफेद होने की समस्या से हैं परेशान तो डाइट में शामिल करें ये चीजें

बदलते लाइफस्टाइल और बिगड़ते खानपान के चलते आजकल कम उम्र में ही लोगों के बाल सफेद हो जाते हैं। ऐसे में बड़े-बड़े हेयर स्पेशलिस्ट और एक्सपर्ट का कहना है कि खानपान और लाइफस्टाइल के बदलने के साथ-साथ हमारे शरीर में कई तरह के विटामिन, आयरन प्रोटीन और न्यूट्रिशन के कमी के चलते भी हमारे बाल कम उम्र में ही सफेद होना शुरू हो जाते हैं। ऐसे में अगर हम वक्त रहते इन न्यूट्रिशन की कमी को पूरी करते हैं तो हमारे बाल सफेद होना बंद हो जाएंगे तो आइए जानते हैं अपने बॉडी में न्यूट्रिशन की कमी को कैसे दूर करें।

विटामिन बी-12 की कमी से शरीर में होती है ये समस्याएं

विटामिन बी-12 की कमी से न केवल शरीर में बाल सफेद होते हैं, बल्कि उल्टी, थकान, भ्रम, कब्ज, दस्त, जीभ का चमकीला लाल रंग, खुरदरी त्वचा और खराब पाचन भी होता है। ऐसे में कोशिश करें कि इस विटामिन की कमी अपने आहार में न आने दें।

विटामिन-बी-12 में ये चीजें आती हैं

आपको बता दें कि मछली और अंडे में विटामिन बी-12 पाया जाता है। यह इसका मुख्य स्रोत है। इसे आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा जो लोग नॉन वेज नहीं हैं, वे डॉक्टर से सलाह लेकर अपनी डाइट में विटामिन-बी-12 वाली चीजों को जरूर शामिल करें। इससे आपको लाभ मिलेगा।

हरी सब्जियां और फल खाएं

यह तो सभी जानते हैं कि जब शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है तो आपके बाल समय से पहले सफेद होने लगते हैं। ऐसे में आपको इससे निपटने के लिए अपनी डाइट में हरी सब्जियां और फलों को शामिल करना होगा तभी आपको इसका फायदा मिलेगा.