अधिकांश लोग पेट की चर्बी बढने की समस्या से परेशान होते हैं. निकला पेट ना सिर्फ आप की सुंदरता को कम करता है बल्कि कई बीमारियों को भी न्योता देता है. पेट के चारों ओर इस प्रकार की चर्बी मधुमेह, हृदय की स्थिति और अन्य पुरानी बीमारियों सहित कई बीमारियों का एक बड़ा खतरा है.
लंबे समय तक निष्क्रियता के कारण व्यायाम करना थोड़ा कठिन हो सकता है, और कई खाद्य पदार्थ भी वजन बढ़ाने में योगदान दे सकते हैं. आयुर्वेद के अनुसार कुछ तरीके हैं जिनसे आप इसे कम कर सकते हैं।
गर्म पानी
अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी पीने से करें क्योंकि यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और पेट फूलने में मदद करता है. जब भी आपको जरूरी लगे आप दिन भर में गर्म पानी भी पी सकते हैं. यह सिर्फ पेट से ही नहीं बल्कि अन्य हिस्सों से भी चर्बी कम करने में काफी मददगार होता है.
योग
मोटापा कम करने का आसान तरीका योग है. आपको बस एक योगा मैट की जरूरत है और 12 सूर्यनमस्कार और कपालभाति प्राणायाम करें, जिससे रक्त संचार और पाचन में सुधार होता है.
मेथी का पानी
आप भुनी हुई मेथी दानों का बारीक चूर्ण बनाकर पानी में मिलाकर सेवन कर सकते हैं. इस ड्रिंक को सुबह खाली पेट पिएं. आप मेथी के दानों को रात में भी भिगो कर रख सकते हैं और सुबह इनका सेवन कर सकते हैं.
सूखी अदरक
आप सोंठ भी खा सकते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है. सूखे अदरक के पाउडर को उबले हुए पानी में मिलाएं. यह ड्रिंक फैट बर्न करने में मदद कर सकता है.
तेज़ी से चलना
कमर की टाइट बेल्ट पहनें और 30 मिनट तक तेज गति से टहलें. बेली फैट बर्न करने का यह एक असरदार तरीका है. इसके अलावा, पिलेट्स में वसा कम करने वाले नियम भी होते हैं.