प्रेगनेंसी के समय व्रत रखने के बारे में सोच रही हैं तो जान लें ये जरुरी बातें…

गर्भावस्था के दौरान व्रत रखना ठीक नहीं समझा जाता क्योंकि इस दौरान आपके शरीर से ही गर्भस्थ शिशु को पोषण मिलता है. इस समय में महिलाओं को खुद के खानपान का विशेष खयाल रखने की सलाह दी जाती है. वहीं प्रेगनेंसी की पहली तिमाही में तो शिशु बहुत ही नाजुक अवस्था में होता है. इस दौरान व्रत रखना सुरक्षित नहीं माना जाता.

लेकिन कई गर्भवती महिलाएं धार्मिक मान्यताओं के चलते व्रत रखती हैं. अगर आप भी प्रेगनेंसी के दौरान व्रत रखने के बारे में सोच रही हैं तो एक बार विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद ही कोई फैसला लें. यदि विशेषज्ञ आपको व्रत की स्वीकृति देते हैं तो व्रत के दौरान इन बातों का ध्यान रखें.

1. ऐसे व्रत न रहें जिसमें आपको कुछ खाना-पीना वर्जित हो. इसके अलावा लंबी अवधि तक रहे जाने व्रत जैसे नवरात्रि, रमजान वगैरह से भी परहेज करें. शास्त्रों में भी गर्भवती महिलाओं और जरूरतमंदों के लिए व्रत में कई तरह की छूट की बात कही गई है. आप इसके बारे में किसी धर्म गुरू से बात कर सकती हैं.

2. व्रत के दौरान खूब पानी पिएं और छाछ, लस्सी, दूध, नारियल पानी वगैरह लें ताकि शरीर में डिहाइड्रेशन न हो.

3. व्रत के दौरान दिनभर में अलग-अलग तरह के फल खाएं ताकि शरीर को लगातार एनर्जी मिलती रहे. इसके अलावा आप सेंधा नमकयुक्त फलाहार वाली कुछ चीजें भी ले सकती हैं. इससे आपके शरीर की कमजोरी दूर होगी.

4. बहुत ज्यादा चाय और कॉफी के सेवन से बचें. चाय और कॉफी से गैस और एसिडिटी की समस्या हो सकती है.

5. अगर मौसम गर्मी का हो तो दोपहर के वक्त घर के अंदर ही रहें. इसके अलावा नींद पूरी लें. गर्भावस्था के दौरान नींद पूरी न होने से शरीर में कमजोरी महसूस होती है, साथ ही तनाव बना रहता है.

6. विशेषज्ञ द्वारा दिए गए निर्देशों का पालन करें और सभी दवाएं और सप्लीमेंट समय से लें.