थायरॉइड से बढ़ने वाले वजन को ऐसे करे कंट्रोल

खराब लाइफस्टाइल इन दिनों कई समस्याओं का कारण बनी हुई है। खानपान में लापरवाही और हमारे रहन-सहन की वजह से इन दिनों लोग लगातार बीपी, डायबिटीज और कई अन्य बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। थायरॉइड भी इन्हीं समस्याओं में से एक है, जो इन दिनों कई लोगों को अपनी चपेट में ले रहा है। थायरॉइड होने पर व्यक्ति सबसे पहले जिस चीज से परेशान होता है, वह है बढ़ता हुआ वजन। थायरॉइड की वजह से बढ़ने वाला वजन अक्सर लोगों के बीच परेशानी का सबब बन जाता है। कई बार इस बीमारी की वजह से होने वाला यह मोटापा इतना बढ़ जाता है कि लोग इसे नियंत्रित करने के लिए लोग दवाइयों का सहारा लेने लगते हैं। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं, तो अपनी डाइट में कुछ बदलाव कर आप आसानी से थायरॉइड में बढ़ने वाले अपने वजन को कंट्रोल कर सकेंगे।

दाल और बीन्स

दाल और बीन्स हमारी सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है। नियमित रूप से इसका सेवन करने से शरीर में प्रोटीन की पूर्ति होती है। साथ ही इसे खाने से आपका मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है। इतना ही नहीं इसे खाने लंबे समय तक आपका पेट भरा रहता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।

नट्स और सीड्स

कई पोषक तत्वों से भरपूर नट्स और सीड्स हमारी सेहत को गजब के फायदे पहुंचाते हैं। इसमें मौजूद सेलेनियम और जिंक की भरपूर मात्रा थायरॉइड को बेहतर करने में काफी मददगार है। इसे खाने से आपके शरीर को प्रोटीन मिलता है और काफी समय तक भूख नहीं लगती है, जिससे आप लगातार खाने की बच पाते हैं।

सलाद का करें सेवन

अगर आप थायरॉइड से बढ़ रहे वजन की समस्या से परेशान हैं, तो इसके लिए सब्जियों के सलाद का सेवन काफी फायदेमंद साबित होगा। थायरॉइड में टमाटर, शिमला मिर्च जैसी सब्जियां खाना बेहद अच्छा माना गया है। इसमें मौजूद फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और प्रोटीन समेत कई पोषक तत्व वजन कम करने में काफी सहायक होता है।

ज्यादा मात्रा में पिएं पानी

स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना काफी जरूरी है। यह न सिर्फ हमें डिहाईड्रेशन की समस्या से बचाता है, बल्कि ज्यादा पानी पीने से वजन कम करने में भी मदद मिलती है। पानी शरीर में सूजन कम करने के साथ ही हार्मोन्स को भी कंट्रोल में रखता है। इसके अलावा कैफीन फ्री चीजों का सेवन की काफी लाभदायक होगा।