एक स्वस्थ जीवन शैली अच्छे ग्रेड को कैसे प्रभावित कर सकती है?

सभी जीवित प्राणी इस धरती का हिस्सा हैं और इस ब्रह्मांड से संबंधित हैं। हमें यह समझना चाहिए कि हम सभी इस ब्रह्मांड के घटकों से बने हैं। इसे बेहतर ढंग से रखने के लिए, हम कह सकते हैं कि हमारा शरीर इस पृथ्वी का एक सूक्ष्म जगत है, और हमारी पृथ्वी इस ब्रह्मांड का एक सूक्ष्म जगत है। हमारा शरीर इस पृथ्वी के चक्र का अनुसरण करता है और पृथ्वी में होने वाले सभी परिवर्तनों के अधीन है। हम अपने ऊर्जा चैनलों के साथ खाते हैं, आराम करते हैं और काम करते हैं जो एक नियमित पैटर्न के अनुसार बदलते हैं।

हमारा शरीर परिवर्तनों के अनुकूल होना सीखता है और हमारे जीवन को संतुलित करता है। जब भी हम अपने शरीर के इस संतुलन और दिनचर्या को बिगाड़ने की कोशिश करते हैं, तो हम अपने सिस्टम को नुकसान पहुंचाते हैं, जो कि अपूरणीय हो सकता है। वास्तव में, यह अनुशंसा की जाती है कि हम अपने पाचन तंत्र को डिटॉक्स करने के लिए कभी-कभार उपवास करें।

सभी जीव अपने निवास स्थान और उस पारिस्थितिकी तंत्र के अनुसार खाते हैं जिसमें वे रहते हैं। दूसरे शब्दों में, वे स्वदेशी भोजन का सेवन करते हैं, जो ताज़ा भी होता है और कभी भी पैक या संग्रहीत या डिब्बाबंद नहीं होता है। केवल इंसानों ने ही डिब्बाबंद या संरक्षित भोजन खाना पसंद किया है जो पोषक तत्वों में कम, कैलोरी में उच्च और हमारे पाचन तंत्र के लिए हानिकारक है। ये हाई-शेल्फ-लाइफ भोजन रक्तचाप को बदलने में सक्षम हैं, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करते हैं, स्मृति हानि का कारण बन सकते हैं, खतरनाक बीमारियां ला सकते हैं और हमारे दैनिक दिनचर्या में हमारे शरीर के तंत्र में हस्तक्षेप कर सकते हैं। वे हमारी नींद के पैटर्न को भी बिगाड़ सकते हैं और हमारी सोचने की प्रक्रिया में बदलाव ला सकते हैं, जिससे हमारे शरीर और दिमाग पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। परिरक्षकों से युक्त रेडीमेड खाद्य पदार्थों में से कई स्वभाव से नशे की लत के लिए जाने जाते हैं और हमारे मिजाज का कारण बनते हैं। किसी व्यक्ति का शारीरिक संतुलन काफी हद तक प्रभावित हो सकता है जब हमारा शरीर धीरे-धीरे और अनजाने में इतने सारे बदलावों से गुजरता है।

दूसरी ओर, भोजनालयों से मंगाया गया भोजन सामान्य तापमान पर रखने पर आसानी से खराब हो सकता है। वे तीव्र पेट में संक्रमण और आंतों के ब्लॉक का कारण बन सकते हैं, जिसे ठीक होने में कम से कम 4-5 दिन लगेंगे। इससे परीक्षा में अनुपस्थिति भी रहती है।

एक छात्र को अपने शरीर, आत्मा और मन को शिक्षा के प्रति समर्पित करने की आवश्यकता होती है, जब वह ईमानदारी से परीक्षा की तैयारी कर रहा होता है। खान-पान की गलत आदतें, गलत समय पर खाना और बाहर का खाना ऐसे प्रमुख कारक हैं जो छात्र के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित करते हैं। या तो छात्र पूरी तरह से परीक्षा से अनुपस्थित रहेगा या परीक्षा की तैयारी और परीक्षा ठीक से करने की स्थिति में नहीं होगा। दोनों ही मामले छात्रों के लिए आफत साबित होंगे। परीक्षा के दौरान एक-एक पल कीमती है, और समय की बर्बादी शून्य होनी चाहिए। छात्र को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक सही समय सारिणी का पालन करना होगा। इसलिए यह बहुत आवश्यक है कि वह अपने शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्थिरता और मन के संतुलन को न खोए। उसकी तैयारी में कोई बाधा नहीं आनी चाहिए।

छात्रों के माध्यम से गुजर रहे हैं, जबकि आइए कुछ युक्तियों का योग करते हैं

परीक्षा चरण

• बिना चूके प्रतिदिन एक कटोरी फल और एक प्लेट सलाद का सेवन करें।

• प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी और घर पर बना ताजा जूस पिएं।

• कच्चा नारियल, छाछ और गन्ने का ताज़ा रस अच्छे पूरक हैं।

• रात 10 बजे के बाद कोई भी ठोस भोजन न करें।

• परीक्षा समाप्त होने तक सभी डिब्बाबंद भोजन, बोतलबंद पेय और ऑर्डर किए गए भोजन से बचें।

• अगर आपको पेट में हल्का सा भी दर्द महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। इसे बिगड़ने न दें।

• डॉक्टर के पूर्व परामर्श से अपने साथ कुछ एंटासिड की गोलियां रखें, जो बेचैनी से राहत दिला सकती हैं।

एक स्वस्थ शरीर स्वस्थ मन के साथ तालमेल से काम करता है। दोनों ही स्वस्थ भोजन की आदतों से प्राप्त किए जा सकते हैं, जो केवल घर से ही उपलब्ध हो सकते हैं। स्वास्थ्य गया तो सब कुछ गया। एक मानक और संतुलित आहार आपके मन, शरीर और आत्मा का पोषण करता है। आइए अच्छा खाना खाएं और हमेशा अच्छे रहें। सफलता की कुंजी है "स्वस्थ खाओ, स्वस्थ रहो"।