आपके योग अभ्यास को बढ़ावा देने के लिए स्वस्थ नाश्ते के विकल्प

हर साल 21 जून को दुनिया एक सक्रिय और स्वस्थ जीवन शैली जीने की याद के रूप में अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाती है। एक स्वस्थ भोजन चुनना महत्वपूर्ण है जो आपके शरीर को ऊर्जा देगा, जागरूकता को प्रोत्साहित करेगा और आपके योग अभ्यास का समर्थन करेगा। इन पाँच स्वादिष्ट, स्फूर्तिदायक, फिर भी व्यावहारिक नाश्ते के विकल्पों के साथ, आप अपने दिन की सही शुरुआत कर सकते हैं और योग के लाभों का सम्मान कर सकते हैं:

योगी ओट्स पावर्ड स्मूथी: स्मूथी आपके दिन की शुरुआत करने का एक आदर्श और पौष्टिक तरीका है। एक केला, एक चम्मच दही, एक चम्मच पौधे-आधारित प्रोटीन पाउडर, बादाम का दूध और थोड़ा सा शहद/मेपल सिरप मिलाएं। एक चम्मच बादाम या मूंगफली का मक्खन इसे एक अतिरिक्त मोड़ देगा। प्रोटीन से भरपूर यह स्मूदी फाइबर और विटामिन का भी एक बड़ा स्रोत है, और आपको अपने योग अभ्यास को जीवन शक्ति के साथ अपनाने के लिए ऊर्जा देगी।

पौष्टिक मूसली बाउल: अपने दैनिक वर्कआउट के लिए अपने शरीर को ऊर्जावान बनाने के लिए एक पौष्टिक मूसली बाउल का सेवन करें। अपनी पसंद के दूध या दही के साथ योगा बार्स के क्लासिक फ्रूट एंड नट मूसली की भरपूर मात्रा मिलाएं। इसे नरम होने के लिए कुछ मिनट तक ऐसे ही रहने दें। केले, जामुन, या कटे हुए सेब जैसे कटे हुए ताजे फल डालकर स्वाद बढ़ाएँ। यह पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ता आपके योग सत्र के बाद आपको ऊर्जावान बनाए रखते हुए एक संतोषजनक कुरकुरापन प्रदान करेगा।

पौष्टिक ओट्स पैनकेक: पोषक तत्वों से भरपूर चोको-बादाम ओट्स वेरिएंट चुनें और इसे बारीक पाउडर में मिलाएं। एक पके केले को एक कटोरे में चिकना होने तक मैश करें और उसमें एक चम्मच मिश्रित जई, बादाम का दूध या अपनी पसंद का कोई भी दूध मिलाएं। जब तक आप वांछित स्थिरता प्राप्त नहीं कर लेते, तब तक अच्छी तरह हिलाएँ, जिससे एक गाढ़ा पैनकेक बैटर तैयार हो जाए। पैनकेक पकाएं और उन्हें टॉपिंग के साथ परोसें, जैसे कि कटे हुए फल, दही का एक बड़ा टुकड़ा, कुछ शहद/मेपल सिरप, या कुछ मेवे छिड़कें। ओट्स एक संतोषजनक बनावट में योगदान देता है, जबकि स्वाद और टॉपिंग का संयोजन आपके भोजन में एक आनंददायक विविधता और आनंद पैदा करता है।

स्फूर्तिदायक नाश्ता बार: नाश्ता बार के लिए स्फूर्तिदायक योग बार उन व्यस्त सुबहों के लिए एक सुविधाजनक और पौष्टिक विकल्प प्रदान करते हैं जब समय सबसे महत्वपूर्ण होता है। अन्यथा, उच्च-प्रोटीन और उच्च-फाइबर विकल्पों की तलाश करें जो सोया-मुक्त और ग्लूटेन-मुक्त भी हों, क्योंकि वे बाजार में आसानी से उपलब्ध हैं। ये बार कसरत से पहले और बाद के नाश्ते के रूप में बिल्कुल उपयुक्त हैं और स्वस्थ भोजन प्रतिस्थापन विकल्प के रूप में काम करते हैं। चलते-फिरते इसे लें और एक पौष्टिक और संतोषजनक नाश्ते के लाभों का अनुभव करें जो आपकी सक्रिय जीवनशैली का समर्थन करता है।

उच्च प्रोटीन मिल्कशेक: एक स्वस्थ मिल्कशेक का आनंद लें जो आपके दिन को एक आनंददायक और ताज़ा शुरुआत प्रदान करता है। अतिरिक्त बढ़ावा देने के लिए चॉकलेट ब्राउनी प्रोटीन बार जोड़कर अपने नियमित मिल्कशेक को बेहतर बनाएं। अपनी सक्रिय जीवनशैली का समर्थन करने के लिए अपने शरीर को प्रोटीन से भरपूर करते हुए इस ताज़ा और स्वादिष्ट मिल्कशेक का सेवन करें।