Health Tips स्वास्थ्य सुझाव: घर में अक्सर बुजुर्ग लोगों को पैर में दर्द की शिकायत रहती है। ये दर्द किसी एक हिस्से में ना होकर पूरे पैर में होता है। खासतौर पर रात के वक्त ये दर्द बढ़ जाता है और रेस्टलेग क्रैम्प्स होने लगते हैं। पैरों में होने वाले दर्द से बुजुर्गों को आराम दिलाना चाहते हैं तो पेन किलर खिलाने की बजाय ये तीन काम करें। जिससे पैरों के दर्द में राहत मिलेगी। जानें क्या हैं वो तीन काम।
पैर दर्द के लिए पिलाएं ये इलेक्ट्रोलाइट घोल
एक गिलास पानी में धागे वाली मिश्री, नींबू का रस, नमक मिलाकर घोल तैयार करें। इस घोल को पिलाएं। इसे पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स बैलेंस होते हैं और मसल्स को रिलैक्स होने में मदद मिलती है। जिससे पैरों के दर्द में राहत मिलती है।
पैरों की मसाज करें
रात के वक्त अगर पैरों में दर्द हो रहा है तो किसी भी बाम की मदद से पैरों की मसाज करें। इससे body में हीट पैदा होता है और मसल्स रिलैक्स होती है। जिससे पैरों में दर्द की समस्या कम होती है।
गर्म पानी में पैरों को डुबोएं
रेस्ट लेग क्रैम्प्स होने पर अक्सर काल्फ की मसल्स में तेज दर्द होता है। इससे राहत पाने के लिए किसी बाल्टी में गर्म पानी को भर लें और उसमे सेंधा नमक या फिर साधारण नमक डालें। फिर इस पानी में पैरों को डुबोएं। जिससे कि पैरों की मसल्स हीट की वजह से राहत पाएं। ये तीन प्रोसेस करने से बुजुर्गों को पैर दर्द में राहत मिलेगी और वो रिलैक्स महसूस करेंगे।
आराम है जरूरी
इसके साथ ही पैरों को आराम देना जरूरी है। अगर दर्द बना रहता है तो जरूरी है कम चलें और रेस्ट करें।